低熱量什錦炒飯-花椰菜米 欖仁媽媽 @samanthahu #夏天食譜之前訂了一堆花椰菜米冷凍，冰箱沒空間所以清一下。吃起來心理層面是滿飽足的。 繼續閱讀 #夏天食譜之前訂了一堆花椰菜米冷凍，冰箱沒空間所以清一下。吃起來心理層面是滿飽足的。 繼續閱讀 低熱量什錦炒飯-花椰菜米 欖仁媽媽 @samanthahu #夏天食譜之前訂了一堆花椰菜米冷凍，冰箱沒空間所以清一下。吃起來心理層面是滿飽足的。 繼續閱讀 #夏天食譜之前訂了一堆花椰菜米冷凍，冰箱沒空間所以清一下。吃起來心理層面是滿飽足的。 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 20mins 1-2人份 花椰菜米 一盒 紅黃甜椒 各1/2顆 香菇 5 朵 雞胸肉 一塊 蠔油 一匙 薑片 冰糖 米酒 蒜🧄 少量 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 20mins 1 禮拜一市場沒賣肉，拿冷凍庫的好市多雞胸出來解凍。把甜椒切成條狀、我習慣用兩色比較美觀。 2 雞胸肉退冰後切小塊，用冰糖、米酒、薑片、蠔油醃一下 3 一點點油熱鍋、加拍打扁的蒜爆炒香、加入甜椒與香菇；炒個20秒加入雞胸肉與浸泡它的醬汁炒，接近熟時下花椰菜米再炒；最後加一點點水小火燜入味。 4 起鍋完成，可以單吃當一餐、也可以搭配其他菜當白飯替代品。 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 13341115 已複製 欖仁媽媽 @samanthahu 發布於 2020年08月04日 06:32 已追蹤 回追 追蹤 IG: onthetablewitholimamaSpotify : 「餐桌上」-大人雜談 「欖仁媽媽說故事」- 親子共讀 繼續閱讀 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 這篇食譜是 排名第 2nd 的 花椰米 食譜 關鍵字 低熱量 什錦 炒飯 花椰米 相似食譜 更多推薦食譜 666禮拜六限定，黑咖黑巧冰淇淋燒餅派 666禮拜六限定，椒麻花椰乳酪蛋 沙茶醬燒雞腿 666禮拜六限定，惡魔軟心甜厚片 味噌黃瓜-家的日常 巧克力餅乾 （低糖）巧克力奶油曲奇餅乾 海帶芽豆腐洋蔥湯 日式健康減脂食譜 【親子共廚】可可咖啡豆餅乾🍪 🇰🇷韓風辣牛肉湯~15分鐘出菜(簡易版) 軟心朱古力曲奇 低糖燉牛奶 絲瓜炒蛋 甜鹹溏心蛋 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/13341115
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