Hummus de Berenjena (sin gluten, sin lactosa, sin huevo, vegano, FODMAP)

Adaptación de Hummus para hacerlo apto a la dieta baja en FODMAPs apta para intolerantes a fructosa, sorbitol, lactosa .. y también para personas con síndrome de intestino irritable.
Hummus de Berenjena (sin gluten, sin lactosa, sin huevo, vegano, FODMAP)
Adaptación de Hummus para hacerlo apto a la dieta baja en FODMAPs apta para intolerantes a fructosa, sorbitol, lactosa .. y también para personas con síndrome de intestino irritable.
Pasos de la receta
- 1
Para cocinar las verduras podemos usar el estuche de Lékué o bien una bolsa de asar y al microondas. Os recomiendo hacer por un lado la berenjena y el calabacín y por otro lado la patata porque tienen diferente tiempo de cocción.
- 2
Envolver la patata con papel film y meter al microondas a máxima potencia durante 4-5 minutos o hasta que esté blandita. Cogemos la bolsa de asar y metemos la berenjena entera (sin rabito) y el calabacín entero con piel.
- 3
Cerramos la bolsa de asar y metemos al microondas a máxima potencia durante unos 5-6 minutos o hasta que esté blandito. Lo que no uséis para esta receta lo podéis usar para hacer un puré para otro día.
- 4
La berenjena se tiene que pelar una vez cocida. Ya veréis que es fácil quitarle la piel con los dedos.
- 5
Una vez tenemos las verduras cocinadas vamos a preparar el hummus y para ello necesitamos una picadora, robot de cocina, o algo parecido
- 6
Introducir en la picadora la berenjena sin piel cortada en dados, media patata y un cuarto de calabacín con la piel. Añadimos la levadura de cerveza, los piñones, las especias, el cebollino, la cúrcuma y el aceite.
- 7
Picamos todo bien hasta que quede una mezcla suave sin grumos.
- 8
Listo!! Ya lo podéis comer como más os guste! A mi me encanta frío con nachos o con palitos... Pero también está muy bueno untado en el pan. Espero que os guste muuuuucho!
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