ิอาหารเช้าคลีนที่เตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อคืน ตื่นมาพร้อมกินได้เลย #อาหารคลีน

#อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนทำเอง

#ไอเดียช่วยเพื่อน #เมนูฮิตเมนูง่ายๆที่จับทุกอย่างมารวมกันแล้วทิ้งไว้ ง่ายสุดๆ 🤣🤣 สูตรนี้ใช้เป็นแก้วอ้วนๆป้อมๆเหมือนถ้วยนะคะ แต่ใครจะใส่ถ้วย ใส่แก้วสวยๆได้หมดค่ะ จริงๆปริมาณกะเอาก็ได้ค่ะ ให้นมท่วมโอ๊ะก็พอ

เมนูที่ง่ายๆที่ทำตอนกลางคืนแช่เย็นไว้ทานมื้อเช้าวันถัดไป เหมาะกับสาวๆทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มง่ายและถ่ายคล่องค่ะ

ผงต้นอ่อนข้าวบาร์เล่ย์ รสชาติคล้ายมัทฉะมากๆ คุณประโยชน์ก็เพียบเลยนะคะ ทั้งแคลเซียมมี่มากกว่านมวัว 5 เท่า วิตามินที่มากกว่าผัก 10เท่า ช่วยเรื่องขับถ่าย ไฟเบอร์สูง เราชอบเอามาทำเป็นมื้อเช้ากับข้าวโอ๊ตนี่แหละค่ะ เพราะเอามาชงกับน้ำเฉยๆ จะกินยากนิดนุง ใส่ของดีๆให้กับร่างกายกันเนอะ

โกโก้แบบตะโกนนนน สูตรนี้ลองใส่ cacao nibs ไปด้วย ชอบสัมผัสมากเลย มันกรุบๆ เข้มๆ ดีค่ะ ตัดความหวานของกล้วยสุกๆ ได้ดีเลย สูตรนี้ไม่หวานนะคะ ใครชอบหวานแนะนำให้ราดน้ำผึ้ง หรือพวกเมเปิ้ลไซรัปเพิ่มไปน้าCacao nibs คือเมล็ดโกโก้ที่ผ่านการบดเย็นจนกลายเป็นเม็ดเล็กๆ พอไม่ผ่านความร้อนจึงคงสารอาหารไว้ได้เยอะ รสก็จะออกขมเข้ม และเปรี้ยวจากเมล็ดโกโก้ธรรมชาติเลยค่ะ :)

อาหารเช้าที่ไม่หนักเกินไปแถมมีประโยชน์ (อัตราส่วนใส่ตามชอบ)

กลับมาอีกแล้ว มื้อเช้าอิ่มๆสไตล์คลีนๆ ช่วงไหนกินแบบนี้ติดกันทุกเช้า รู้สึกถ่ายสะดวกมากๆ ช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยสบายพุง กลับมาฟิตหน่อยค่า

อาหารเช้าสูตรไม่อ้วน แต่คนทำยังอ้วนอยู่ 😂😂 เรียกว่ามาแชร์ไอเดียส่วนผสมของโอ๊ตมีลดีกว่า เพราะทำง่ายมากๆ ไม่ต้องมีสูตรอะไรให้ซับซ้อนค่ะขอจัดธัญพืชดี ๆ เข้าร่างกายหน่อย ผสมทิ้งไว้ตอนกลางคืน เช้ามาหยิบขึ้นไปกินบนรถได้เลยค่ะ สวยๆ 🥰 #ธัญพืช #ครัวผจญภัย

เป็นการรวมตัวขององุ่น และลูกเกด เติมความสดใสให้มื้อเช้าของเราา

เป็นหนึ่งในเมนูที่ชอบมากๆ #เลือกทำกินเอง เพราะมันทำง่ายและสนุกตรงได้เลือกท้อปปิ้งที่ชอบ

มื้อเช้าที่ง่ายยยยยยที่สุดในโลก แต่ได้ประโยชน์เต็ม max แค่เตรียมไว้ก่อนนอน เช้ามา ทานได้เลย ประหยัดเวลาสุดๆ