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ダイエット中…でもデザートサラダ♡
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ダイエット中…でもデザートサラダ♡-レシピのメイン写真

ダイエット中…でもデザートサラダ♡

あいぽねっと
あいぽねっと @cook_40033959

ちょっとデザート的なものが食べたくなるダイエット中…ノンオイル、ノンシュガーサラダだから食べてもいいよね!?

このレシピの生い立ち
よん妻さんのレーズンしっとり♪りんごヨーグルトがノンシュガーなのに甘くて美味しくて、ダイエット中の欲求不満に活用させていただきました。

ちょっとデザート的なものが食べたくなるダイエット中…ノンオイル、ノンシュガーサラダだから食べてもいいよね!?

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よん妻さんのレーズンしっとり♪りんごヨーグルトがノンシュガーなのに甘くて美味しくて、ダイエット中の欲求不満に活用させていただきました。

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ダイエット中…でもデザートサラダ♡

あいぽねっと
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よん妻さんのレーズンしっとり♪りんごヨーグルトがノンシュガーなのに甘くて美味しくて、ダイエット中の欲求不満に活用させていただきました。

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材料

2人分
  • かぼちゃ 1/8個分
  • レーズン 大さじ2~
  • プレーンヨーグルト 適量
  • お好みでおつまみ用のアーモンド 適宜
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作り方

  1. 1

    レーズンが隠れるくらいの量のヨーグルトとレーズンを和え、しばらく置いておく。置き時間が長い程レーズンがしっとりしてヨーグルトにも甘味が移ります。前の晩から冷蔵庫で仕込むのがオススメです。 写真は和えたての状態。

    • ダイエット中…でもデザートサラダ♡作り方1写真
  2. 2

    一晩置くとこんな感じ。レーズンがヨーグルトの水分を吸ってふっくら。ヨーグルトにも甘味が移って、水分が減ってクリームチーズのよう。

    • ダイエット中…でもデザートサラダ♡作り方2写真
  3. 3

    ☆電子レンジで加熱の場合:かぼちゃを2cm角の大きさに切り、皮を下にして耐熱ボウルに入れる。水大さじ1弱と塩ほんのひとつまみを振りいれてラップをかけ(水蒸気が抜けるようにぴったりラップしないで端を開ける)700wで5分加熱。

    • ダイエット中…でもデザートサラダ♡作り方3写真
  4. 4

    竹串をさしてみてすっと通らないようであれば適宜追加加熱する。ラップをはずし、水分はほとんど残っていないと思いますが、もし残っているようであれば捨てる。熱いうちに好きなつぶし具合につぶす。ボウルに広げるようにして水分を飛ばしながら冷ます。

  5. 5

    ☆鍋で茹でる場合:かぼちゃは少量の塩水(塩はほんのひとつまみ)で蒸し茹でにし、充分柔らかくなったら、粉ふき芋の要領で水分をとばす。熱いうちに好きなつぶし具合につぶす。

  6. 6

    かぼちゃが冷めたら、レーズンヨーグルトを好きなだけ加えて和える。お皿に盛りつけて、粗く刻んだおつまみ用のアーモンドを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

オイルコーティングのレーズンを使う場合や、レーズンを早く柔らかくしたい場合はレーズンを熱湯でさっと洗うといいです。
できたレーズンヨーグルトはそのまま食べても美味しいので多めに仕込んでデザートとして食べても♪

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あいぽねっと
あいぽねっと @cook_40033959
2008/02/29 11:02に公開
一つ年上の旦那さまと結婚して6年目。 現在1歳の息子の育児奮闘中です。ゆっくりペースで活動中です。つくれぽのお礼に伺えないことも多いですがお許しください。✿関西同盟 会員No.30✿ハードボイルドパン倶楽部 No.10
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