ダイエット中…でもデザートサラダ♡

ちょっとデザート的なものが食べたくなるダイエット中…ノンオイル、ノンシュガーサラダだから食べてもいいよね!?
このレシピの生い立ち
よん妻さんのレーズンしっとり♪りんごヨーグルトがノンシュガーなのに甘くて美味しくて、ダイエット中の欲求不満に活用させていただきました。
ダイエット中…でもデザートサラダ♡
ちょっとデザート的なものが食べたくなるダイエット中…ノンオイル、ノンシュガーサラダだから食べてもいいよね!?
このレシピの生い立ち
よん妻さんのレーズンしっとり♪りんごヨーグルトがノンシュガーなのに甘くて美味しくて、ダイエット中の欲求不満に活用させていただきました。
作り方
- 1
レーズンが隠れるくらいの量のヨーグルトとレーズンを和え、しばらく置いておく。置き時間が長い程レーズンがしっとりしてヨーグルトにも甘味が移ります。前の晩から冷蔵庫で仕込むのがオススメです。 写真は和えたての状態。
- 2
一晩置くとこんな感じ。レーズンがヨーグルトの水分を吸ってふっくら。ヨーグルトにも甘味が移って、水分が減ってクリームチーズのよう。
- 3
☆電子レンジで加熱の場合:かぼちゃを2cm角の大きさに切り、皮を下にして耐熱ボウルに入れる。水大さじ1弱と塩ほんのひとつまみを振りいれてラップをかけ(水蒸気が抜けるようにぴったりラップしないで端を開ける)700wで5分加熱。
- 4
竹串をさしてみてすっと通らないようであれば適宜追加加熱する。ラップをはずし、水分はほとんど残っていないと思いますが、もし残っているようであれば捨てる。熱いうちに好きなつぶし具合につぶす。ボウルに広げるようにして水分を飛ばしながら冷ます。
- 5
☆鍋で茹でる場合:かぼちゃは少量の塩水(塩はほんのひとつまみ)で蒸し茹でにし、充分柔らかくなったら、粉ふき芋の要領で水分をとばす。熱いうちに好きなつぶし具合につぶす。
- 6
かぼちゃが冷めたら、レーズンヨーグルトを好きなだけ加えて和える。お皿に盛りつけて、粗く刻んだおつまみ用のアーモンドを散らして出来上がり。
コツ・ポイント
オイルコーティングのレーズンを使う場合や、レーズンを早く柔らかくしたい場合はレーズンを熱湯でさっと洗うといいです。
できたレーズンヨーグルトはそのまま食べても美味しいので多めに仕込んでデザートとして食べても♪
似たレシピ
その他のレシピ





