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豆とチキンのソテー
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豆とチキンのソテー-レシピのメイン写真

豆とチキンのソテー

まめたべまめた
まめたべまめた @cook_40054962

ほくほくお豆と ふっくら香ばしい鶏肉をどうぞ。

このレシピの生い立ち
お豆も、鶏肉も醤油ソテーすると美味しいので、一緒に入れてみたところ好評だったので。
冷凍保存でき、お弁当にも便利です。
計量したので覚書きとして。

ほくほくお豆と ふっくら香ばしい鶏肉をどうぞ。

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お豆も、鶏肉も醤油ソテーすると美味しいので、一緒に入れてみたところ好評だったので。
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豆とチキンのソテー

まめたべまめた
まめたべまめた @cook_40054962

ほくほくお豆と ふっくら香ばしい鶏肉をどうぞ。

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お豆も、鶏肉も醤油ソテーすると美味しいので、一緒に入れてみたところ好評だったので。
冷凍保存でき、お弁当にも便利です。
計量したので覚書きとして。

ほくほくお豆と ふっくら香ばしい鶏肉をどうぞ。

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お豆も、鶏肉も醤油ソテーすると美味しいので、一緒に入れてみたところ好評だったので。
冷凍保存でき、お弁当にも便利です。
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材料

  • 豆(水煮) 100g
  • 鶏肉 1枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/3本
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆油 大さじ1
  • クレソン(付け合わせに野菜) 適量
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作り方

  1. 1

    今回は大豆の水煮を使います。
    水気を切っておきます。
    (大豆の水煮ID:17683866)

    • 豆とチキンのソテー作り方1写真
  2. 2

    ボウルに☆醤油、酒、油を入れて混ぜておきます。

    ※ビニール袋に入れて作ると洗い物少なくて済みます

    • 豆とチキンのソテー作り方2写真
  3. 3

    鶏肉を火が通りやすいように一口大(3cm角)に切ります。

    • 豆とチキンのソテー作り方3写真
  4. 4

    工程2のボウル(又はビニール袋)に鶏肉を加えて15分漬け込みます。

    • 豆とチキンのソテー作り方4写真
  5. 5

    漬け込んでいる間に、
    玉ねぎは1cm半月切り
    人参は薄く半月切りにします。
    付け合わせ(クレソン等葉物)も洗っておきます

    • 豆とチキンのソテー作り方5写真
  6. 6

    フライパンを中火にし、少量の水を振り入れて玉状にコロコロ転がる位に温まったら、皮を下にして鶏肉を焼きます。

    • 豆とチキンのソテー作り方6写真
  7. 7

    鶏肉の周りが白くなってきたら裏返します。

    • 豆とチキンのソテー作り方7写真
  8. 8

    香ばしい焼き色♬
    野菜を入れるので、鶏肉を中央に少し寄せます。

    • 豆とチキンのソテー作り方8写真
  9. 9

    鶏肉の周りに豆、玉ねぎ、人参を加えます。

    • 豆とチキンのソテー作り方9写真
  10. 10

    蓋をしたら弱火で5分蒸し焼きにしたら出来上がりです。

    • 豆とチキンのソテー作り方10写真
  11. 11

    お好みで水洗いしたクレソンなど葉物をのせてどうぞ。

    • 豆とチキンのソテー作り方11写真

コツ・ポイント

※鶏肉を片面焼いてから蓋をして蒸し焼きにするとふっくら ジューシーな仕上がりになります。
※豆は水気を切っておきます
(冷凍の豆は水で洗い流さないでください。
自然解凍、冷蔵庫で解凍、時間なければレンジで温めて使います)

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まめたべまめた
まめたべまめた @cook_40054962
2015/03/11 11:19に公開
のんびり ゆったり ご飯食べたり お茶したりそういう時間を大事にしたいです。色々なレシピと出会え どきどき わくわく♬楽しく活用したいです〜!
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このレシピのキーワード

お豆 鶏肉 にんじん 酒 玉ねぎ クレソン

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