豆とチキンのソテー

まめたべまめた @cook_40054962
ほくほくお豆と ふっくら香ばしい鶏肉をどうぞ。
このレシピの生い立ち
お豆も、鶏肉も醤油ソテーすると美味しいので、一緒に入れてみたところ好評だったので。
冷凍保存でき、お弁当にも便利です。
計量したので覚書きとして。
豆とチキンのソテー
ほくほくお豆と ふっくら香ばしい鶏肉をどうぞ。
このレシピの生い立ち
お豆も、鶏肉も醤油ソテーすると美味しいので、一緒に入れてみたところ好評だったので。
冷凍保存でき、お弁当にも便利です。
計量したので覚書きとして。
作り方
- 1
今回は大豆の水煮を使います。
水気を切っておきます。
(大豆の水煮ID:17683866) - 2
ボウルに☆醤油、酒、油を入れて混ぜておきます。
※ビニール袋に入れて作ると洗い物少なくて済みます
- 3
鶏肉を火が通りやすいように一口大(3cm角)に切ります。
- 4
工程2のボウル(又はビニール袋)に鶏肉を加えて15分漬け込みます。
- 5
漬け込んでいる間に、
玉ねぎは1cm半月切り
人参は薄く半月切りにします。
付け合わせ(クレソン等葉物)も洗っておきます - 6
フライパンを中火にし、少量の水を振り入れて玉状にコロコロ転がる位に温まったら、皮を下にして鶏肉を焼きます。
- 7
鶏肉の周りが白くなってきたら裏返します。
- 8
香ばしい焼き色♬
野菜を入れるので、鶏肉を中央に少し寄せます。 - 9
鶏肉の周りに豆、玉ねぎ、人参を加えます。
- 10
蓋をしたら弱火で5分蒸し焼きにしたら出来上がりです。
- 11
お好みで水洗いしたクレソンなど葉物をのせてどうぞ。
コツ・ポイント
※鶏肉を片面焼いてから蓋をして蒸し焼きにするとふっくら ジューシーな仕上がりになります。
※豆は水気を切っておきます
(冷凍の豆は水で洗い流さないでください。
自然解凍、冷蔵庫で解凍、時間なければレンジで温めて使います)
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