いつも食べるお蕎麦よりかなーーり薄くめんつゆと熱湯を合わせたっぷりつゆを作ります。
そこにワカメを投入。ふやかします。

ねぎをたっぷり小口切りに。
生姜はすります。チューブじゃなくて本物で！

蕎麦の袋を少しあけて、１分程レンチン。大きめ丼に移します。

１を温め直し、３にかけます。
ねぎ、すりごまをトッピング！
よーく噛んでつゆまで全部飲み干します！

もっと痩せ効果！レシピの蕎麦に大根おろしプラス！夕食は400㌔㌍以内で！

おつゆを飲む時はレンジで熱々に温め直します←更に加熱した生姜プラスすると痩せ痩せ♪

なんと！約3ヶ月で
３年前に一気に太って減らなかった体重MAX56㌔が47㌔に！この蕎麦と、朝夜糖質に気をつけてました。

効率よく痩せる術→夜にこの蕎麦！そして朝昼は良質たんぱく質摂取を意識して、炭水化物、甘い物は、朝以外、我慢んん！

あとよく噛む♪100回目指して30回以上は噛んでます…たまにプリンとか食べつつも今や45㌔切りそうイェー状態！です！

お昼にこの蕎麦の場合は、夜の炭水化物に超〜気をつける！
夜は肉か魚＋野菜やきのこ発酵食品(蒸しや茹で、ポン酢がおすすめ！

つゆ加熱時に舞茸をプラスするとますます痩せ！舞茸INの場合もむくみ予防に塩分足さず好きな薬味で刺激や風味足してます！

🔥⬇️ダイエット・痩せ飯シリーズ🔥

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超低カロリー!!【しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊ 】
脂肪燃焼ー！！！

🔥300kcal台！【脂肪燃焼ダイエット！梅なめこおろし納豆＊腸活蕎麦】混ぜるととろろ蕎麦みたい♪

🔥200kcal台！レンジでボートゴーヤチャンプルー♪

🔥🍅100kcal台【かなりカップヌードルチリトマト味・脂肪燃焼スープ】

🔥🍛カレーでダイエット!!

🔥❤️‍🔥超ヘルシー♪でうまうま♡和風麻婆丼

🔥🍽⁉️高野豆腐で痩せる！クリーミー!?

効果などをAIに聞いてみました笑 参考にどうぞ！

✨️ 作っていただけたら、分かりにくい点や感想をつくれぽで教えてください♪より良いレシピ作りの参考にします！✨️

つくれぽ機能が廃止になったままだと思って返信遅れています😭ゆっくりですがお返事させて下さい！励みになります！大感謝🙏😭