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おからのふわふわパンケーキ 低カロリー
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おからのふわふわパンケーキ 低カロリー-レシピのメイン写真

おからのふわふわパンケーキ 低カロリー

NANA4
NANA4 @cook_40103557

出来るだけ美味しく、おそらく最大限に、カロリーを削りました。
全量で80キロカロリー未満です。
このレシピの生い立ち
写真が無くてすみません。
色々なおからパンケーキレシピを拝見していて、もっとカロリーを削れるかもしれない・・・と思い、自分なりに材料を工夫してみました。
もし・・・もしもよろしければ、お味の感想を、お聞かせください・・・m(_ _)m

出来るだけ美味しく、おそらく最大限に、カロリーを削りました。
全量で80キロカロリー未満です。
このレシピの生い立ち
写真が無くてすみません。
色々なおからパンケーキレシピを拝見していて、もっとカロリーを削れるかもしれない・・・と思い、自分なりに材料を工夫してみました。
もし・・・もしもよろしければ、お味の感想を、お聞かせください・・・m(_ _)m

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おからのふわふわパンケーキ 低カロリー

NANA4
NANA4 @cook_40103557

出来るだけ美味しく、おそらく最大限に、カロリーを削りました。
全量で80キロカロリー未満です。
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色々なおからパンケーキレシピを拝見していて、もっとカロリーを削れるかもしれない・・・と思い、自分なりに材料を工夫してみました。
もし・・・もしもよろしければ、お味の感想を、お聞かせください・・・m(_ _)m

出来るだけ美味しく、おそらく最大限に、カロリーを削りました。
全量で80キロカロリー未満です。
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もし・・・もしもよろしければ、お味の感想を、お聞かせください・・・m(_ _)m

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材料

1人分
  • 生おから 40g
  • 卵白 1個分
  • ベーキングパウダー 3g
  • パルスイート、シュガーカット等のゼロカロリー甘味料 パルスイート、シュガーカット粉末タイプで30g
  • バニラエッセンス又はラムエッセンス 3~5滴
  • 水 大さじ1杯くらい
  • お好みでインスタントコーヒー 小さじ半分くらい
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作り方

  1. 1

    おから、甘味料20g、ベーキングパウダー、バニラ又はラムエッセンス、水、お好みでインスタントコーヒーを、よく混ぜ合わせる

  2. 2

    卵白、甘味料10gをボールに入れ、ハンドミキサーでツノが立つまで泡立てる

  3. 3

    卵白を泡立てたボールに、先程混ぜ合わた生地を全て入れ
    、なるべく泡を潰さないように混ぜ合わせる

  4. 4

    電子レンジで4分加熱すれば、出来上がり!

コツ・ポイント

水の量を増やすと、かなりしっとりします。
減らすと、少ししっかりした出来上がりになります。

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NANA4
NANA4 @cook_40103557
2017/06/22 12:32に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ 生おから ラム酒 卵白

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