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揚げずにヘルシー!茄子の揚げ浸し風♪
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揚げずにヘルシー!茄子の揚げ浸し風♪-レシピのメイン写真

揚げずにヘルシー!茄子の揚げ浸し風♪

*な~みん*
*な~みん* @cook_40047689

揚げずに炒めただけの茄子が
煮汁を吸ってウマウマです★
揚げてないからダイエット中にも♪

このレシピの生い立ち
揚げ浸しの延長で思いつきました~

揚げずに炒めただけの茄子が
煮汁を吸ってウマウマです★
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*な~みん*
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煮汁を吸ってウマウマです★
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材料

4人分
  • 茄子 中4~5本
  • 厚揚げ 1枚
  • ● だし汁 200cc
  • ● 醤油 大さじ2
  • ● 酒 大さじ2
  • ● 砂糖 大さじ2
  • いんげんor生姜の千切り あれば
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作り方

  1. 1

    茄子を縦半分に切って、皮側に斜め切り目を入れて、10分程水にさらし、その後水気をキッチンペーパー等でふき取ります。

  2. 2

    厚揚げは、縦半分、横1cm幅に切る。多めの油で茄子を皮がら両面炒める。

  3. 3

    2に●印のだし汁、醤油、酒、砂糖を加え、強火で煮だ立たせる。煮だったら、厚揚げを入れ、蓋をして15分弱火で煮る。

  4. 4

    皿に盛り付け、いんげん、又は生姜の千切りを盛りつけて出来上がり♪

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*な~みん*
*な~みん* @cook_40047689
2010/05/14 10:32に公開
遊びに来てくれて、ありがとうございます^^*
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揚げびたし なす いんげん 厚揚げ 酒 しょうが

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