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美人COMPANY 根菜ヘルシーカレー
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美人COMPANY 根菜ヘルシーカレー-レシピのメイン写真

美人COMPANY 根菜ヘルシーカレー

美人COM
美人COM @cook_40060930

大好きなカレーをダイエットの見方にするには、根菜をたっぷり入れた超ヘルシーカレーに!食物繊維たっぷり!
このレシピの生い立ち
具だくさんカレーが好きですが、根菜をたっぷり入れることで、食べ応えUP!また、食物繊維は高血糖予防として、ダイエットに必須。一石二鳥で美味しいレシピです!ホウレン草や小松菜を入れて鉄分補給もおススメです!!

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大好きなカレーをダイエットの見方にするには、根菜をたっぷり入れた超ヘルシーカレーに!食物繊維たっぷり!
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具だくさんカレーが好きですが、根菜をたっぷり入れることで、食べ応えUP!また、食物繊維は高血糖予防として、ダイエットに必須。一石二鳥で美味しいレシピです!ホウレン草や小松菜を入れて鉄分補給もおススメです!!

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具だくさんカレーが好きですが、根菜をたっぷり入れることで、食べ応えUP!また、食物繊維は高血糖予防として、ダイエットに必須。一石二鳥で美味しいレシピです!ホウレン草や小松菜を入れて鉄分補給もおススメです!!

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材料

  • 豚肉 100g
  • れんこん 1/2節
  • ごぼう 20㎝
  • にんじん 1本
  • おくら 5本
  • カレー粉(カロリー50%オフ) 30g
  • めんつゆ 大さじ1 1/2
  • 酒・塩・油 適宜
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作り方

  1. 1

    豚肉は酒・塩少々をふっておく。根菜類はよく洗って、皮をむき、ニンジン・れんこんは2~3cmのいちょう切りにする。

  2. 2

    ごぼうは厚さ5mmの輪切りにし、水にさらして水気を切る。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、野菜を入れ、しんなりするまで炒める。

  4. 4

    豚肉も加えて炒め、肉の色が変わったら、具材を鍋に移し替え、カレー粉を混ぜる。

  5. 5

    さらに水300mlとめんつゆを加え煮立て、蓋をして弱火で5分煮る。塩で味を整えたら出来上がり。

コツ・ポイント

市販のカレー粉でカロリーオフのものが結構あるので、好みで選んで使って下さい♪ 便利ですね!

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美人COM
美人COM @cook_40060930
2013/02/08 00:04に公開
SAYUです!簡単でヘルシーで美味しいレシピを自作して一眼レフカメラで撮影。お料理だけじゃなく、器にもこだわってます!ヘルシーで簡単なレシピを紹介していきますので、是非作ってみて下さい!
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このレシピのキーワード

カレー 豚肉 ごぼう オクラ にんじん れんこん 酒 カレー粉

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