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ダイエット!高野豆腐でヘルシーとんかつ
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ダイエット!高野豆腐でヘルシーとんかつ-レシピのメイン写真

ダイエット!高野豆腐でヘルシーとんかつ

ここみ☆ゆりあママ
ここみ☆ゆりあママ @cook_40047666

豚カツは値段もカロリーも高い!ので安い材料でヘルシーにしました♪ボリュームあるので高野豆腐でも大満足!そして栄養満点♪
このレシピの生い立ち
豚カツが大好きだけど値段もカロリーも高い!とゆーことでお家にあった高野豆腐で安くヘルシーに作ってみました☆

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ここみ☆ゆりあママ
ここみ☆ゆりあママ @cook_40047666

豚カツは値段もカロリーも高い!ので安い材料でヘルシーにしました♪ボリュームあるので高野豆腐でも大満足!そして栄養満点♪
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豚カツが大好きだけど値段もカロリーも高い!とゆーことでお家にあった高野豆腐で安くヘルシーに作ってみました☆

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材料

2人分
  • 高野豆腐 2個
  • 豚ロース薄切り(モモでも) 6枚
  • 塩・こしょう 適量
  • 小麦粉・卵・パン粉
  • 揚げ油
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作り方

  1. 1

    高野豆腐をお湯でさっと戻す。冷めたら水気をくずさないように優しくよく絞る。

  2. 2

    豚肉を高野豆腐1個につき3枚使って巻きつける。塩・こしょうをちょっと気持ち多めにふりかける。

    • ダイエット!高野豆腐でヘルシーとんかつ作り方2写真
  3. 3

    小麦粉→卵→パン粉の順につけて油で揚げる。

  4. 4

    豚肉が薄いのでちょっと揚げれば大丈夫です☆ほんのりきつね色になったら出来上がり♪

コツ・ポイント

もっとヘルシーにしたい方はオーブンやトースターで焼いてください☆

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ここみ☆ゆりあママ
ここみ☆ゆりあママ @cook_40047666
2010/06/19 13:27に公開
料理が大好きな2児のママです☆みなさんにおいしぃお料理を教えていただいて毎日頑張って作ってます♪♪ダイエットレンジャイ隊27号☆☆小さな幸せ探しの会 会員No6「今日も1日有難う。会」 会員№.8
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このレシピのキーワード

とんかつ 高野豆腐 豚ロース薄切り もも 卵 小麦粉

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