鍋にお湯を沸かして塩適量入れてパスタを茹でる。キャベツは千切り、にらは２㌢ざく切り。パスタが茹で上がる１分前に鍋に投入。

パスタを茹でてる間にソースを作る。ゴマ油大匙１.５をフライパンに入れて弱火にかける。

軽く温まったゴマ油に、にんにく一片を包丁の腹でつぶして投入。少し茶色になるまで揺する。

フライパンの火を中火にし、ツナ缶を汁ごと投入。軽く炒めてそこにパスタの茹で汁お玉一杯とめんつゆを入れ、二分ほど煮詰める。

茹で上がったパスタとキャベツ達をザルにあけて水気を切り、フライパンに投入。よく混ぜて塩胡椒で味を整えたら出来上がり。