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つくね親子丼
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つくね親子丼-レシピのメイン写真

つくね親子丼

こばやん@
こばやん@ @cook_40120980

ゴマをたっぷり使ったつくねなので、食感も良く、カロリーも抑えられ一石二鳥です♪
このレシピの生い立ち
ゴマをたっぷり使ったつくねと、きくらげを使うことで鶏肉よりもヘルシーな親子丼を目指しました。

ゴマをたっぷり使ったつくねなので、食感も良く、カロリーも抑えられ一石二鳥です♪
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ゴマをたっぷり使ったつくねと、きくらげを使うことで鶏肉よりもヘルシーな親子丼を目指しました。

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こばやん@
こばやん@ @cook_40120980

ゴマをたっぷり使ったつくねなので、食感も良く、カロリーも抑えられ一石二鳥です♪
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ゴマをたっぷり使ったつくねと、きくらげを使うことで鶏肉よりもヘルシーな親子丼を目指しました。

ゴマをたっぷり使ったつくねなので、食感も良く、カロリーも抑えられ一石二鳥です♪
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 150g
  • 細切りきくらげ 5g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 卵 3個
  • A
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 顆粒だし 小さじ1/2
  • 水 50cc
  • B
  • 塩 ひとつまみ
  • 白ゴマ 大さじ4
  • 長ネギのみじん切り 1/3本分
  • 酒 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルでBの調味料を混ぜ、つくねを作る。

  2. 2

    玉ねぎは千切りにし、きくらげは10分水につけ戻す。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、一口大に丸めたつくねを中火で両面焼いていく。

  4. 4

    玉ねぎときくらげを加え、Aを入れひと煮立ちさせる。

  5. 5

    卵を溶いて2/3の量を4に回し入れ、蓋をして1分待つ。

  6. 6

    残りの卵を回し入れ、火を止め蓋をして30秒待ちご飯のかけて出来上がりです。

コツ・ポイント

最後に卵を2度に分けて入れることで、完熟の部分、半熟の部分を簡単に作ることができ、食べる時も非常においしくいただけます。

つくねには“入れすぎかな?”というくらい白ゴマを入れると、食べたときの食感が良くなります。

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こばやん@
こばやん@ @cook_40120980
2010/08/24 02:44に公開
面倒な手間はなるべく省いて、シンプルにうまいレシピがモットーです。作ってあげた人に「おいしい」って言ってもらえるポイントがわかると、料理がもっと楽しくなりますよ♪2010年6月にサンクスよりプロデュースお弁当が発売!
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このレシピのキーワード

つくね 親子丼 片栗粉 キクラゲ 卵 酒 とりひき肉 玉ねぎ 長ネギ

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