つくね親子丼

こばやん@ @cook_40120980
ゴマをたっぷり使ったつくねなので、食感も良く、カロリーも抑えられ一石二鳥です♪
このレシピの生い立ち
ゴマをたっぷり使ったつくねと、きくらげを使うことで鶏肉よりもヘルシーな親子丼を目指しました。
つくね親子丼
ゴマをたっぷり使ったつくねなので、食感も良く、カロリーも抑えられ一石二鳥です♪
このレシピの生い立ち
ゴマをたっぷり使ったつくねと、きくらげを使うことで鶏肉よりもヘルシーな親子丼を目指しました。
作り方
- 1
ボウルでBの調味料を混ぜ、つくねを作る。
- 2
玉ねぎは千切りにし、きくらげは10分水につけ戻す。
- 3
フライパンにサラダ油をひき、一口大に丸めたつくねを中火で両面焼いていく。
- 4
玉ねぎときくらげを加え、Aを入れひと煮立ちさせる。
- 5
卵を溶いて2/3の量を4に回し入れ、蓋をして1分待つ。
- 6
残りの卵を回し入れ、火を止め蓋をして30秒待ちご飯のかけて出来上がりです。
コツ・ポイント
最後に卵を2度に分けて入れることで、完熟の部分、半熟の部分を簡単に作ることができ、食べる時も非常においしくいただけます。
つくねには“入れすぎかな?”というくらい白ゴマを入れると、食べたときの食感が良くなります。
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