サツマイモは１ｃｍ幅の輪切りを４分割にして１～２分水にさらし、かぼちゃと共にスチーマーに並べる。

全体にパルスイートを振り掛け、塩一つまみを全体に振り掛ける。蓋をしてレンジ（６００Ｗ）で３分。竹串がすっと通ればＯＫ。

蓋を軽くずらして水分があれば切り、蜂蜜と黒ゴマを全体にかける。

蓋をして軽く振って蜂蜜を全体に絡める。
冷めたらお弁当箱に盛り付ける。