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レンジで簡単❤ツナ入り卯の花
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レンジで簡単❤ツナ入り卯の花-レシピのメイン写真

レンジで簡単❤ツナ入り卯の花

marimariキッチン
marimariキッチン @cook_40038668

火を使わずに簡単に卯の花が作れます♪ツナの旨みをおからが吸って美味しさ倍増です。味付けはめんつゆで簡単に♡
このレシピの生い立ち
簡単においしく卯の花が作りたいと思い、考えました♪

火を使わずに簡単に卯の花が作れます♪ツナの旨みをおからが吸って美味しさ倍増です。味付けはめんつゆで簡単に♡
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簡単においしく卯の花が作りたいと思い、考えました♪

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  1. その他
  2. 限られた食材で工夫
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レンジで簡単❤ツナ入り卯の花

marimariキッチン
marimariキッチン @cook_40038668

火を使わずに簡単に卯の花が作れます♪ツナの旨みをおからが吸って美味しさ倍増です。味付けはめんつゆで簡単に♡
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簡単においしく卯の花が作りたいと思い、考えました♪

火を使わずに簡単に卯の花が作れます♪ツナの旨みをおからが吸って美味しさ倍増です。味付けはめんつゆで簡単に♡
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材料

4人分
  • おから 130g
  • 人参 3分の1
  • 長ネギ 2分の1本
  • しめじ 半パック
  • 油揚げ 2分の1
  • ツナ 缶詰1
  • ★みりん 大さじ3
  • ★水 大さじ3
  • ★めんつゆ 大さじ3(今回は3倍濃縮)
  • ★砂糖 小さじ1~お好みで
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作り方

  1. 1

    食べやすく切った野菜と、おからをラップをして4分加熱する

    ★の調味料を合わせておく

    • レンジで簡単❤ツナ入り卯の花作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶を油ごと加え、★を入れて、まんべんなく混ぜ、ラップをして2分から3分レンジで加熱したら出来上がり!

    • レンジで簡単❤ツナ入り卯の花作り方2写真
  3. 3

    私はしっとり目が好きなのでこの時間ですが、もっとぱらぱらがお好みなら、レンジ時間を長くすると良いと思います。

  4. 4

  5. 5

コツ・ポイント

今回は、濃い目の味付けです。ご家庭のめんつゆや、ツナ缶の味も違うと思いますので、お好みで調節してください

入れるものは、しいたけや、えのき、ひじき・・
などなどお好きなものでアレンジしてみてください♡

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marimariキッチン
marimariキッチン @cook_40038668
2009/04/24 15:06に公開
娘・息子・息子と夫の5人家族です。お料理 している時間が一番幸せ♡        COOKPADの皆さんのおいしそうなレシピを見て、毎日楽しくお料理してます(*´∀`)
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このレシピのキーワード

ツナ おから シメジ にんじん 油揚げ 長ネギ

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