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揚げない！ヘルシー♪チキン・チーズフライ
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揚げない！ヘルシー♪チキン・チーズフライ-レシピのメイン写真

揚げない！ヘルシー♪チキン・チーズフライ

potemayo11
potemayo11 @cook_40058535

油を使ってません！！
ヘルシーなのに、まるで揚げたてサクサク（ ﾟ∀ﾟ）
このレシピの生い立ち
油を一切使わずに、サクサクの鶏むね肉フライが完成(v^ｰﾟ)

油を使ってません！！
ヘルシーなのに、まるで揚げたてサクサク（ ﾟ∀ﾟ）
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油を一切使わずに、サクサクの鶏むね肉フライが完成(v^ｰﾟ)

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揚げない！ヘルシー♪チキン・チーズフライ

potemayo11
potemayo11 @cook_40058535

油を使ってません！！
ヘルシーなのに、まるで揚げたてサクサク（ ﾟ∀ﾟ）
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油を一切使わずに、サクサクの鶏むね肉フライが完成(v^ｰﾟ)

油を使ってません！！
ヘルシーなのに、まるで揚げたてサクサク（ ﾟ∀ﾟ）
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油を一切使わずに、サクサクの鶏むね肉フライが完成(v^ｰﾟ)

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材料

２人分
  • 鶏むね肉 １枚
  • ★粉チーズ 大さじ１
  • ★塩、こしょう 各少々
  • ★マヨネーズ 大さじ１
  • ★にんにく（すりおろし） 小さじ１/２
  • パン粉 大さじ６
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作り方

  1. 1

    鶏肉をひと口大に切り、★の調味料をもみ込んでおく。

  2. 2

    １にパン粉をまぶし、アルミホイルの上に並べ、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

  4. 4

コツ・ポイント

調味料をもみ込んだ後、１時間程度おくと良いですネ☆

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potemayo11
potemayo11 @cook_40058535
2009/05/16 10:52に公開
沖縄で蒼い海を眺めながら暮らしてます
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このレシピのキーワード

フライ にんにく 鶏胸肉

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