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糖質制限★オオバコのちぢみ
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糖質制限★オオバコのちぢみ-レシピのメイン写真

糖質制限★オオバコのちぢみ

chinochann
chinochann @cook_40135720

簡単！！サクッもちっとお腹に溜まって美味しいです(^^)
プロテインも入ってるのでタンパク質も取れます。
このレシピの生い立ち
オオバコが使いたくて、作りました

簡単！！サクッもちっとお腹に溜まって美味しいです(^^)
プロテインも入ってるのでタンパク質も取れます。
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糖質制限★オオバコのちぢみ

chinochann
chinochann @cook_40135720

簡単！！サクッもちっとお腹に溜まって美味しいです(^^)
プロテインも入ってるのでタンパク質も取れます。
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簡単！！サクッもちっとお腹に溜まって美味しいです(^^)
プロテインも入ってるのでタンパク質も取れます。
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材料

1〜2人前
  • おからパウダー 大さじ2
  • オオバコ 大さじ1
  • プロテイン 20cc(ざっくりプロテインのスプーンで1杯)
  • お水 150cc
  • 油 適当
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作り方

  1. 1

    おからパウダーとオオバコをよく混ぜる

    • 糖質制限★オオバコのちぢみ作り方1写真
  2. 2

    お水150ccとプロテインをシェイカーでよく混ぜる

    • 糖質制限★オオバコのちぢみ作り方2写真
  3. 3

    粉類に、プロテイン入りのお水を一気に入れてよく混ぜる

    • 糖質制限★オオバコのちぢみ作り方3写真
  4. 4

    形を整えて焼きます。

    • 糖質制限★オオバコのちぢみ作り方4写真
  5. 5

    油を引いて片面をよく焼いてから、ひっくり返して両面をよく焼きます。

    • 糖質制限★オオバコのちぢみ作り方5写真
  6. 6

    お好みでチーズを載せたりして下さい。

    私はごま油と醤油で食べました(^^)

    • 糖質制限★オオバコのちぢみ作り方6写真
  7. 7

    2018.9「オオバコ」の人気検索でトップ10に入りました(^O^)ありがとうございます！

コツ・ポイント

混ぜる時は、ダマにならないようにいっきにまぜてください。
フライパンでひっくり返す時はくっつきやすいので注意！

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chinochann
chinochann @cook_40135720
2018/07/07 01:20に公開

このレシピのキーワード

ちぢみ オオバコ おからパウダー

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