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血圧・血糖を上げにくいカレイの煮付け
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血圧・血糖を上げにくいカレイの煮付け-レシピのメイン写真

血圧・血糖を上げにくいカレイの煮付け

IB6UB9
IB6UB9 @cook_40068124

塩分糖分カロリーに気を付けた食事の方におすすめ。
高血圧、糖尿病の予防に。
このレシピの生い立ち
脳梗塞の家族のための一品。

塩分糖分カロリーに気を付けた食事の方におすすめ。
高血圧、糖尿病の予防に。
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血圧・血糖を上げにくいカレイの煮付け

IB6UB9
IB6UB9 @cook_40068124

塩分糖分カロリーに気を付けた食事の方におすすめ。
高血圧、糖尿病の予防に。
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材料

2人分
  • カレイ 切り身一枚
  • 水 100ml
  • 酒 大1
  • 酢 小1
  • しょうが 薄切り5枚程度
  • 醤油 大1
  • みりん 大1
  • 砂糖 ひとつまみ
  • 大豆(煮たもの) お好みで、ひとつかみ程度
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作り方

  1. 1

    カレイは一枚を2枚に切り鍋に入れる。
    水、酒、酢、しょうがを千切りにしたものを入れ火をつける。

  2. 2

    ぐつぐつと沸騰したらキッチンペーパーで落としぶたをし、醤油、みりん、砂糖を上から加えてさらに5〜6分煮る。

  3. 3

    ※キッチンペーパーで落としぶたをすると、ついでにアク取りしてくれるので一石二鳥。

  4. 4

    最後に大豆を加えてさらに1分程煮たら完成。
    器に盛り、ねぎなどの青みを添える(写真はオクラで代用)。

コツ・ポイント

味付け薄目で塩分カットなのはもちろん、生姜でピリッとさせ満足度アップ。
健康にもいい大豆を一緒に煮て、ボリューム感もアップ。

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IB6UB9
IB6UB9 @cook_40068124
2013/07/17 10:52に公開
アメリカ食材でのレシピや英語レシピを翻訳&アレンジしたレシピを中心に掲載しています。あとお弁当に使えそうなもの。料理に感動を、お弁当に笑い(と少しの悪意)を。【掲載レシピ見直し中】MYフォルダして下さってた方々スミマセン。改良を重ねたレシピが出来あがり次第再UPしていきますのでご勘弁を。
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このレシピのキーワード

煮付け 大豆 酒 カレイ しょうが

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