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チーズon豆腐ステーキ 豆板醤ソース
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チーズon豆腐ステーキ 豆板醤ソース-レシピのメイン写真

チーズon豆腐ステーキ 豆板醤ソース

音々かーちゃん
音々かーちゃん @cook_40086570

カロリーの低い豆腐を、濃厚なソースとチーズで♬♬ピリッとしたソースと香ばしく焼けた衣で、御飯もススム!!
このレシピの生い立ち
カロリーの少ない豆腐で、ボリュームの有るものを・・・と思い。

カロリーの低い豆腐を、濃厚なソースとチーズで♬♬ピリッとしたソースと香ばしく焼けた衣で、御飯もススム!!
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カロリーの少ない豆腐で、ボリュームの有るものを・・・と思い。

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チーズon豆腐ステーキ 豆板醤ソース

音々かーちゃん
音々かーちゃん @cook_40086570

カロリーの低い豆腐を、濃厚なソースとチーズで♬♬ピリッとしたソースと香ばしく焼けた衣で、御飯もススム!!
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カロリーの少ない豆腐で、ボリュームの有るものを・・・と思い。

カロリーの低い豆腐を、濃厚なソースとチーズで♬♬ピリッとしたソースと香ばしく焼けた衣で、御飯もススム!!
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材料

1人分
  • 豆腐 小ぶりなら一丁/大ぶりなら半ちょう
  • とろけるチーズ 1枚
  • きのこ類 好きなもの適量
  • にんじん 3cmくらい
  • キャベツ 又は 玉ねぎ キャベツなら1~2枚 玉ねぎなら1/4くらい
  • ◆酒 大さじ2
  • ◆しょうゆ 大さじ1
  • ◆だしの素 少々
  • ◆豆板醤 小さじ1/2(お好みで調節して下さい)
  • ◆水 大さじ1/2
  • ◆おろし生姜 少々
  • 小麦粉 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りをしておきます。
    豆腐に小麦粉をまんべんなく付け、熱して油をひいたフライパンでこんがりと焼く。

  2. 2

    片面を焼いたら裏返し、焼いた面にチーズを乗せて、もう片面を焼きながら、チーズを溶けさせる。

  3. 3

    2の時に、フライパンの開いている場所で、にんじん・きのこ類も同時にソテーする。

  4. 4

    キャベツ又は玉ねぎ は、千切り又はスライスにしておき、皿に広げ敷いておく。

  5. 5

    豆腐の裏面が焼けたら取り出し、キャベツ又は玉ねぎの上に乗せる。
    きのこ類は、火が通ったら そのままフライパンに。

  6. 6

    ◆の調味料を合わせ、5のフライパンに入れ ひと煮立ちさせ、きのこ類とからめる。

  7. 7

    6のソースを豆腐の上にかけて出来上がり♪

    熱いうちにどうぞ♡

コツ・ポイント

豆腐は表面が香ばしいぐらいに、焼いた方が美味しいかと思います。

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音々かーちゃん
音々かーちゃん @cook_40086570
2009/06/30 18:43に公開
横浜生まれ→東京16年→山梨9ヶ月→横浜2014.3.26~タイ・バンコク在住中         旦那様と猫娘の2人+1匹で棲息しています✿   皆さんの❦素敵レシピ❦に毎日お世話になっています ┏○))            ♡スーパースロークックですが、 お返事は皆様のキッチンにお伺いします♡       関東連合No.27            
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このレシピのキーワード

豆腐ステーキ キノコ にんじん キャベツ 酒 チーズ 小麦粉 玉ねぎ 豆腐

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