南瓜は火が通りやすい大きさにカット。大き目の耐熱容器に入れてふんわりラップして柔らかくなるまでチン☆

柔らかくなった南瓜にサバ缶を汁ごと加えサバをほぐしながらざっくり混ぜ合わせる。（南瓜は荒熱を取ってからがおススメ）

マヨをお好みの量加えてサバ缶の汁とよく混ざるように混ぜ合わせたら完成。※サバ感を残したければざっくり混ぜて下さい。

南瓜のビタミンEとサバ缶のEPAの食べ合わせは冷えに効くそうですよ！血液サラサラ効果も。