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糖質制限！パラふわ！カリフラワー炒飯
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糖質制限！パラふわ！カリフラワー炒飯-レシピのメイン写真

糖質制限！パラふわ！カリフラワー炒飯

ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016

パレオでも定番のカリフラワー炒飯。ふわふわパラパラ。すぐできます。低糖質餃子(ID:18174008)とセットでどうぞ♪

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パレオでも定番のカリフラワー炒飯。ふわふわパラパラ。すぐできます。低糖質餃子(ID:18174008)とセットでどうぞ♪

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糖質制限！パラふわ！カリフラワー炒飯

ZenTofu
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材料

2~4人分
  • カリフラワー 1/4株
  • 人参(小) １本
  • ネギ １本
  • 卵 ２個
  • ナンプラー 適量
  • 餃子のタネ 50~100g
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作り方

  1. 1

    カリフラワーと人参はvitamix等で粗みじん切り。ネギは包丁でみじん切りにする

  2. 2

    フライパン(鉄推奨)にお好みのオイルを熱して餃子のタネを炒める

  3. 3

    お肉に火が通ったらカリフラワーと人参を加える

  4. 4

    1~2分炒めて軽くしんなりしたら、溶き卵を加えよく混ぜる

  5. 5

    ネギを加え、ナンプラーで味付けして出来上がり

コツ・ポイント

＊餃子のタネはベーコン、豚肉などで代用可

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ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016
2015/09/22 22:38に公開
オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mottoは＂簡単・シンプル・太らない＂低炭水化物、低糖質、パレオ、ローフードの良いとこ取り生活。レシピは随時更新。あしからず。
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このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ にんじん カリフラワー 卵

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