玄米をたいておく。
身体によい野菜を微塵きりにしておく。
卵をといておき塩を少し入れる。

中華鍋にごま油を大１いれ熱する。
にんにく、しょうがをいため香りがでたらねぎを入れる。

２の後にハム類を入れる。
とき卵をいれ～素早くご飯もいれる。よく炒める

３にオイスターソース塩、こしょうで味つけをする。
できあがり！