★をＦＰでみじん切りにする。
１／３量（２００ｇ位）に挽肉と片栗粉を混ぜてタネ作り。

大皿にクッキングペーパーを敷き、ミートボールを作る。
※お肉同士がくっついても大丈夫です。

ふんわりとラップをしてレンジで７分。
そのまま庫内に放置。
※この状態では半生です。

ミートボールをレンジにかけている間にカレールー作り。
残った野菜を鍋に入れ、軽く炒める。
ノンオイルでＯＫ

記載の半量の水とトマト缶を入れたら沸騰させる。
沸騰後、５分加熱。

３をレンジから取り出し、ミートボールだけを５に入れます。

カレールー・牛乳・しょう油を入れたら味を見て水を調節。

とろみがついたら出来上がり♪
※ミートボールが半生なので５分以上は煮込んでください。