【簡単】毎日続けるグリーンスムージー
みず。 @cook_40043907
朝ごはんにオススメ。ダイエットと美肌に良し(^ ^)小松菜とバナナと豆乳だけの、シンプルスムージー。効能は下に記載。
このレシピの生い立ち
ダイエットと美容のために、シンプルで続けやすいグリーンスムージーを考えました(^ ^)おかげで毎日の朝ごはんに大活躍(^ ^)♪
【簡単】毎日続けるグリーンスムージー
朝ごはんにオススメ。ダイエットと美肌に良し(^ ^)小松菜とバナナと豆乳だけの、シンプルスムージー。効能は下に記載。
このレシピの生い立ち
ダイエットと美容のために、シンプルで続けやすいグリーンスムージーを考えました(^ ^)おかげで毎日の朝ごはんに大活躍(^ ^)♪
アプリでひらく作り方
- 1
このくらいのコップに2杯できます。小松菜はサッと洗って適当にザクザク切ります。
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- 2
バナナも適当にザクザク切り、ミキサーに小松菜、バナナ、豆乳、砂糖を豆乳。材料が混ざり、トロリとしたら完成
- 3
スムージー全量で約230kcalです(^ ^)ヘルシー
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- 4
小松菜はカルシウム含有量が野菜トップレベル。ほうれん草の約5倍。カリウムが血圧を下げ、食物繊維も豊富
- 5
バナナは毎日食べたい食材！食物繊維がかなり豊富。色々な糖質が含まれていて脳の活性化に効果あり(^ ^)
- 6
バナナはビタミンB群が豊富で、肌荒れ、口内炎予防に効果あり(^ ^)カリウムも豊富♪
コツ・ポイント
そして、何と言っても豆乳の効果がすごい(^ ^)！イソフラボン、サポニン、ビタミンB群やビタミンEが豊富。肌のアンチエイジングに！
大豆ペプチドが代謝をあげ、脂肪燃焼する効果あり。そしてサポニンが脂肪吸収を防いでくれる優れもの♪
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