カボチャを横カットした後、縦カットして４切れにする(扇状、最大幅４cm位の大きめカットがオススメ)

耐熱皿やシリコン容器等にカボチャを入れ、容器蓋なら少し空けて(ラップならふんわりかけて)600wで4分加熱。

材料の調味料を全てまんべんなくかけて、さらに200wで4分加熱。

食べるまで煮汁に浸けて冷ます。できれば途中で形が崩れないよう煮汁に浸かる面をひっくり返す。以上で出来上がり(／▽＼)♪

2013/12/4、手順の②③で、レンジ加熱２回目で調味料を入れるよう修正しました。