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とりひき肉で豆腐ハンバーグ☆トマトソース
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とりひき肉で豆腐ハンバーグ☆トマトソース-レシピのメイン写真

とりひき肉で豆腐ハンバーグ☆トマトソース

森のユカフェ
森のユカフェ @cook_40183365

お弁当にヘルシーだけどボリュームもある豆腐ハンバーグ作りました。
このレシピの生い立ち
普段はゆるベジですが、お肉を使ってもヘルシーなお料理レッスンをリクエストされ、昔作ったことのある豆腐ハンバーグを思い出して作りました。

お弁当にヘルシーだけどボリュームもある豆腐ハンバーグ作りました。
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とりひき肉で豆腐ハンバーグ☆トマトソース

森のユカフェ
森のユカフェ @cook_40183365

お弁当にヘルシーだけどボリュームもある豆腐ハンバーグ作りました。
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普段はゆるベジですが、お肉を使ってもヘルシーなお料理レッスンをリクエストされ、昔作ったことのある豆腐ハンバーグを思い出して作りました。

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材料

2人分
  • 豆腐 1/2丁
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 鶏ひき肉 100g
  • 塩 小1/3〜1/4
  • こしょう 少々
  • 生姜汁 少々
  • 片栗粉 大1
  • なたね油 大1
  • トマトピューレ 1/2カップ
  • トマトケチャップ 大1〜2
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    ボウルに豆腐、玉ねぎ、鶏ひき肉、塩、こしょう、生姜汁、片栗粉を入れ、よく混ぜる。

  2. 2

    フライパンになたね油を熱し、ハンバーグの形に丸めたタネを入れ、片面をこんがり焼く。

  3. 3

    裏返して、同様に焼いたら、水をハンバーグの1/3くらい注ぎ、蓋をして中火で蒸し煮する。(約5分)

  4. 4

    3の水がまだ少し残っているタイミングでトマトピューレとケチャップ、醤油を入れ、再び蓋をする。

  5. 5

    余分な水分が飛んで、ソースがとろっとしたら味見をし、味を整えてから火を止める。

コツ・ポイント

3のタイミングでたまねぎのスライスやきのこを入れると具沢山で味に奥行きのあるソースになります。ハンバーグは意外と火の通りが遅いので、じっくり蒸し煮するのがポイントです。お弁当には小さめサイズがお薦めです。

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森のユカフェ
森のユカフェ @cook_40183365
2017/06/27 06:07に公開
美味しくて体に優しいを求めたらマクロビオティックに辿り着きました。ゆるく続けて10年目。東京・江東区の自宅でアットホームな料理教室を開催中☆ 気まぐれポップアップカフェ出店も♪ブログ「星と色とアロハタロットと」http://www.ameblo.jp/yukataro831/
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 片栗粉 とりひき肉 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ

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