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肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ
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肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ

MORIYABAR
MORIYABAR @cook_40078267

揚げないがんもどき、あるいは、豆腐ハンバーグ。白だしあんかけであっさり。ヘルシー。材料が多く見えますが結構簡単です。
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揚げずにヘルシー

揚げないがんもどき、あるいは、豆腐ハンバーグ。白だしあんかけであっさり。ヘルシー。材料が多く見えますが結構簡単です。
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肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ

MORIYABAR
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揚げないがんもどき、あるいは、豆腐ハンバーグ。白だしあんかけであっさり。ヘルシー。材料が多く見えますが結構簡単です。
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材料

2人分
  • 豆腐(木綿) 1/2丁
  • ★人参(千切り) 1/4本
  • ★ひじき(乾燥) 大さじ1
  • サラダ油 小さじ1/2
  • ●みりん 大さじ1/2
  • ●白だし 大さじ1/2
  • ☆枝豆(冷凍) 大さじ2
  • ☆蓮根(みじん切り) 大さじ1
  • ☆ねぎ(みじん切り) 大さじ1
  • ☆白だし 大さじ1/2
  • ☆片栗粉 大さじ1
  • ☆塩 少々
  • サラダ油 小さじ1
  • ◆水 50cc
  • ◆白だし 大さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。枝豆はさやから出す。ひじきは戻して水を切る。人参、蓮根を切る。

  2. 2

    フライパンに油(小さじ1/2)を熱し★を炒める。しんなりしてきたら●を加え水分がなくなるまで炒める。粗熱をとっておく。

    • 肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    豆腐と2、☆を混ぜ手でよく捏ねる。4等分して丸め表面に軽く片栗粉(分量外)をふっておく。

    • 肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油(小さじ1)を熱し3を両面こんがり焼く。(片面3〜5分くらい)【中火】

    蓋をして焼いて下さい。

    • 肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    鍋に◆を熱し、水とき片栗粉でとろみをつける。

    • 肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    4に5をかけて、小ねぎ(分量外)などを飾る。

    • 肉なし◆焼きがんもどき◆豆腐ハンバーグ作り方6写真

コツ・ポイント

味付けは白だし任せ!代わりにしょう油でも大丈夫ですが、白だしの方が風味良く仕上がります。

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MORIYABAR
MORIYABAR @cook_40078267
2012/10/16 06:19に公開
森谷BAR》》モリヤバル》》日々晩酌酒好き夫婦のつまみのレシピ
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このレシピのキーワード

がんもどき 豆腐ハンバーグ ねぎ 枝豆 ひじき 片栗粉 にんじん れんこん 豆腐

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