ツナ缶で簡単！秋の炊き込みご飯

Name: ツナ缶で簡単！秋の炊き込みご飯
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ツナ缶 20ｇ(1/4缶）; しめじ 5ｇ; ごぼう 5ｇ; 人参 5ｇ; 塩昆布 1ｇ; 栗甘露煮 15ｇ（1個）; 三つ葉 2ｇ; 白米 80ｇ; しょうゆ 4ｇ; みりん 6ｇ; 料理酒 5ｇ; だし汁 100ml(ツナ缶の汁を含めて)

ほすぴたるcook @cook_40106774

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ツナ缶で簡単！秋の炊き込みご飯

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材料

1人分

ツナ缶 20ｇ(1/4缶）
しめじ 5ｇ
ごぼう 5ｇ
人参 5ｇ
塩昆布 1ｇ
栗甘露煮 15ｇ（1個）
三つ葉 2ｇ
白米 80ｇ
しょうゆ 4ｇ
みりん 6ｇ
料理酒 5ｇ
だし汁 100ml(ツナ缶の汁を含めて)

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作り方

1

にんじん、ごぼうは千切りにして、ごぼうは水にさらす。
2

しめじは食べやすい大きさに房分けする。
3

ボウルに、①、②、栗甘露煮、ツナ缶、塩昆布、だし汁、しょうゆ、料理酒、みりんをいれ,混ぜ合わせておく。
4

炊飯釜に白米を研いで、ざるにあげておいたものに③を入れる。
5

炊き込みご飯モードで炊き上げる。
6

器に盛り、食べよい大きさに切った三つ葉を飾る。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…407kcal
たんぱく質…9.6g
カリウム…228mg
リン…133mg
食塩相当量…1.1g

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つくれぽ

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2019/06/17 07:29に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

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ご飯ツナごぼうみつばシメジにんじん塩こんぶ酒

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