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お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜
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お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜-レシピのメイン写真

お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜

ネコノテカフェレシピ
ネコノテカフェレシピ @cook_40236174

食物繊維たっぷりの食材をご飯のお供にぴったりな味付けにしました。いつも食べていれば便秘知らず。常備菜にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ちょっとお通じが~というときにおすすめのレシピです。こんにゃくもえのきもよく噛まないと食べられないので、満腹感も増してダイエットの時にもおすすめの食材です!

食物繊維たっぷりの食材をご飯のお供にぴったりな味付けにしました。いつも食べていれば便秘知らず。常備菜にどうぞ!
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お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜

ネコノテカフェレシピ
ネコノテカフェレシピ @cook_40236174

食物繊維たっぷりの食材をご飯のお供にぴったりな味付けにしました。いつも食べていれば便秘知らず。常備菜にどうぞ!
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ちょっとお通じが~というときにおすすめのレシピです。こんにゃくもえのきもよく噛まないと食べられないので、満腹感も増してダイエットの時にもおすすめの食材です!

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材料

  1. こんにゃく 1枚
  2. えのき 1袋
  3. めんつゆ 大さじ2(30g)
  4. 酒 大さじ2(30g)
  5. 砂糖 大さじ1(9g)
  6. 醤油 小さじ2(10g)
  7. ごま油 大さじ1(12g)
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作り方

  1. 1

    えのきは石づきを落とし、半分に切り、ほぐしておきます。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方1写真
  2. 2

    こんにゃくは厚みを半分に切った後、端から薄切りにしていきます。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方2写真
  3. 3

    こんにゃくを熱湯で茹でてアク抜きします。茹でることでこんにゃくの余分な水分が抜け、味がしみやすくなります。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方3写真
  4. 4

    こんにゃくはしばらく茹でたらざるにあげます。水で洗ったり、水にさらしたりはしません。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方4写真
  5. 5

    鍋にえのきとこんにゃくを入れ、めんつゆ、砂糖、酒を加えて火にかけます。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方5写真
  6. 6

    蓋をして水分があらかた飛ぶまで煮詰めます。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方6写真
  7. 7

    水分があらかたなくなったら、醤油とごま油をまわしかけ、さっと火を入れたら完成です。

    • お腹のお掃除!こんにゃくとえのきの常備菜作り方7写真

コツ・ポイント

こんにゃくは袋から出したらそのまま使いたい所ですが、必ずアク抜きして下さい。茹でる事で余計な水分が抜けて味もしみやすく、食感もおいしくなります。醤油とごま油は最後に入れる事で味と香りが際立ちます!

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ネコノテカフェレシピ
ネコノテカフェレシピ @cook_40236174
2019/03/30 10:55に公開
神奈川県のはしっこ南足柄市で小さなカフェを営んでおります。カフェでは皆さんの健康寿命を延ばすべく、お野菜いっぱい、体も心も元気になれるメニューを提供しています。レシピをたずねられることが多いので、こちらで公開することにしました。気持ちさえあればお料理は、何でも美味しくなります!皆さんのお料理の敷居を低くして、元気になるごはんを家でも作ってもらえればいいな~と思っています!よろしくお願いします♪
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