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減塩 豚肉と青梗菜の炒め物
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減塩 豚肉と青梗菜の炒め物-レシピのメイン写真

減塩 豚肉と青梗菜の炒め物

東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
大阪市城東区

めんつゆと生姜を使った、和風の炒め物です。
一皿当たりの塩分は0.7gとなります。
このレシピの生い立ち
減塩でもおいしく食べられるようにと考えました。

めんつゆと生姜を使った、和風の炒め物です。
一皿当たりの塩分は0.7gとなります。
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減塩 豚肉と青梗菜の炒め物

東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
大阪市城東区

めんつゆと生姜を使った、和風の炒め物です。
一皿当たりの塩分は0.7gとなります。
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減塩でもおいしく食べられるようにと考えました。

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材料

2人分
  • 豚肉(こま切れ) 100g
  • 青梗菜 1束
  • 玉ねぎ(薄切り) 中1/2個
  • 椎茸 3枚
  • 生姜(チューブ) 1.5cm位
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1杯強
  • みりん 小さじ1/2杯
  • サラダ油(炒め用) 小さじ1/2杯
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作り方

  1. 1

    生姜、砂糖、めんつゆは合わせておく。

  2. 2

    青梗菜は2cm程度のざく切りする。玉ねぎは薄切りにする。椎茸は、玉ねぎと同じ厚さにスライスする。

  3. 3

    サラダ油を熱したフライパンで豚肉を炒める。火が通ったらいったん別の皿に移す。

  4. 4

    3のフライパンで玉ねぎを炒め、しんなりしてきたら椎茸、青梗菜を加えてさらに炒める。

  5. 5

    全体的に火が通ったら3の豚肉を加え1で合わせた調味料を加えて炒める。全体に味がなじんだら出来上がり。

コツ・ポイント

先に調味料を合わせておくとスムーズに調理することができます。青梗菜を炒める際には、茎の部分から炒めることで硬さが均一になります。

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東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
2018/03/27 05:49に公開
大阪市城東区
東大阪病院は昭和26年4月に“地域の方々に親しまれ信頼される病院を創りたい”という想いで誕生しました。「地域社会との共存・共栄 ~地域住民の健康を支援することで地域社会に貢献すること~」を理念に掲げ、地域に根差した医療の提供に尽力しております。
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このレシピのキーワード

炒めもの 豚肉 しいたけ チンゲンサイ 玉ねぎ こま切れ しょうが

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