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低GI!バナナ全粒粉ふわもちケーキ☆
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低GI!バナナ全粒粉ふわもちケーキ☆-レシピのメイン写真

低GI!バナナ全粒粉ふわもちケーキ☆

ayairaku
ayairaku @cook_40208877

健康のため低GIやってるので、全粒粉を使った朝食色々作ってみてます。ホケミ使うことでフンワリ!甘さ控えめ、栄養満点です☆
このレシピの生い立ち
バナナが3本も熟してしまったので、どうにかせねば!と考案したレシピ。意外と全粒粉でもフンワリ膨らむので、リピ決定です!

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低GI!バナナ全粒粉ふわもちケーキ☆

ayairaku
ayairaku @cook_40208877

健康のため低GIやってるので、全粒粉を使った朝食色々作ってみてます。ホケミ使うことでフンワリ!甘さ控えめ、栄養満点です☆
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材料

3〜4人分
  • 全粒粉 50g
  • ベーキングパウダー 5g
  • ホットケーキミックス 100g
  • はちみつ 20g
  • バナナ 3本
  • 卵 1個
  • ココナッツオイル 30g
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作り方

  1. 1

    バナナ2本を潰し、1本は飾り用に輪切りに。めんどいので皮を半分むいて皿代わりにし、ゴムベラで切ってます(笑)。

  2. 2

    オーブンを180度に余熱開始。余裕があれば、飾り用バナナにレモン汁ふっても。

  3. 3

    潰したバナナに卵、オイル、蜂蜜を入れ、都度よく混ぜる。卵は別立てすればよりフンワリしますが、しなくても充分膨らみます!

  4. 4

    粉類は、できれば事前にビニール袋に入れて、シャカシャカしておく。しなくても膨らむので、面倒なら直接ボウルに入れてもOK!

  5. 5

    粉類を入れたらゴムベラに持ち替えてさっくり混ぜます。粉っぽさが少々残るくらいでOK。もしまだ粉々してたら、牛乳少し足す。

  6. 6

    18cmの円型に入れ、バナナを少し埋め込むように載せる。あればクランベリー、アーモンドダイスも入れると味に変化が出ます。

  7. 7

    180度のオーブンで35〜40分焼く。完成!

  8. 8

    粗熱が取れたら、ラップしておくと、翌朝しっとり。そのままでも美味ですが、ホイルに包んで温め直すとよりフンワリします♪

コツ・ポイント

ホケミも足すこと、バナナは完熟を使うこと、くらいです。

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ayairaku
ayairaku @cook_40208877
2017/09/24 08:08に公開
忙しい時は忙しい在宅ワーカー。ごはんは小さい時から作るの大好き!母方が台湾系なので、台湾料理も時々作ります☆ 6歳と3歳と40歳の男食べ盛り3人を抱え、全員を満足させるため工夫を重ねる日々。添加物が少なく、低GI、薄味で、栄養バランスのとれた、でも子供の喜ぶ料理が信条です☆ 洗い物が少ないよう工夫してます。ありものでパパッと作れることも大事!長男が卵白アレ、次男が乳アレなので、そこも工夫してます。
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このレシピのキーワード

ケーキ バナナ はちみつ 卵 全粒粉 ホットケーキミックス

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