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鯖缶とトマトのオートミールリゾット
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鯖缶とトマトのオートミールリゾット-レシピのメイン写真

鯖缶とトマトのオートミールリゾット

ちゅのぽむ
ちゅのぽむ @cook_40314925

美容と健康、ダイエットの定番の鯖缶を汁ごといただきます！簡単にできるのでおススメです(^^)
このレシピの生い立ち
ダイエットランチに、鯖缶トマトチーズ焼きを作ろうと思ったけど、物足りなそうだったのでオートミールも使ってみたら美味しかったので♪

美容と健康、ダイエットの定番の鯖缶を汁ごといただきます！簡単にできるのでおススメです(^^)
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ダイエットランチに、鯖缶トマトチーズ焼きを作ろうと思ったけど、物足りなそうだったのでオートミールも使ってみたら美味しかったので♪

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鯖缶とトマトのオートミールリゾット

ちゅのぽむ
ちゅのぽむ @cook_40314925

美容と健康、ダイエットの定番の鯖缶を汁ごといただきます！簡単にできるのでおススメです(^^)
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ダイエットランチに、鯖缶トマトチーズ焼きを作ろうと思ったけど、物足りなそうだったのでオートミールも使ってみたら美味しかったので♪

美容と健康、ダイエットの定番の鯖缶を汁ごといただきます！簡単にできるのでおススメです(^^)
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材料

一食分
  1. オートミール 25gくらい
  2. 鯖缶 1缶
  3. トマト 1/2個くらい
  4. 水 鯖缶の汁と合わせて100ccくらい
  5. マヨネーズ 適量
  6. ビザ用チーズ（スライスチーズでも○） 好きなだけ
  7. クレイジーソルト（塩胡椒） 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと鯖缶の汁と水（汁と合わせて100ccになるように足す）を入れる。

  2. 2

    ラップをしないでレンジ600Wで1分30秒。

  3. 3

    ②にクレイジーソルトor塩胡椒をかける。

  4. 4

    ③に鯖をほぐしながらのせる。
    ほぐし具合はお好みで！

  5. 5

    ④に薄くスライスしたトマトをのせる。
    （トマト缶を使ってもいいかも）

  6. 6

    マヨネーズをかけ、チーズをたっぷりのせる。

  7. 7

    トースターで８分くらい。
    チーズがこんがりしたらOK！！

コツ・ポイント

特にコツはなく。適当に作っても鯖缶とチーズのおかげで味が決まります！

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ちゅのぽむ
ちゅのぽむ @cook_40314925
2022/02/03 03:51に公開
☺0歳3歳5歳の三兄弟と日々格闘！☺ゆるく糖質オフダイエット☺育休中の今しかできない凝った料理に挑戦したい☺復帰後のための時短レシピも探し中☺少しずつ我が家の味を作っていきたいな
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