オートミール で味噌焼きおにぎり
kikukiku☆ @cook_40304160
オートミール でヘルシーな味噌焼きおにぎり
このレシピの生い立ち
こめぞうさんのレシピID19900395を参考にさせていただき色々アレンジしている中、今回味噌焼きおにぎりを作ってみました
ダイエット中のお弁当に、白米の代わりになり、助かっています、ありがとうございます。
オートミール で味噌焼きおにぎり
オートミール でヘルシーな味噌焼きおにぎり
このレシピの生い立ち
こめぞうさんのレシピID19900395を参考にさせていただき色々アレンジしている中、今回味噌焼きおにぎりを作ってみました
ダイエット中のお弁当に、白米の代わりになり、助かっています、ありがとうございます。
アプリでひらく作り方
- 1
オートミール と木綿豆腐を耐熱容器にいれ、水少々(小さじ1〜)を加えスパチュラなどで切るようによく混ぜる
-
- 2
お好みで旨味調味料を混ぜ入れる
- 3
ラップ等で蓋をしてレンジ600wで1分半加熱
この間に☆甘味噌の材料をよく練っておく - 4
オートミール が※潰れるくらいの柔らかさになっていたら(写真でわかるかな？)再び切るようによく混ぜる
-
- 5
ラップで三角にギュッと握る。フライパンにオリーブオイルをあたため、両面、側面を軽く焼く。
-
- 6
両面に甘味噌を塗ってもう一度焦げ目がつくまで焼いて、出来上がり。
-
コツ・ポイント
※オートミール が硬いときは水をぱぱっと振って再び軽くレンジで加熱
水ぽかったらオートミール をたして
握れるくらいの硬さに調整してください
写真は、業務スーパーのオートミール 50g
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