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簡単!かぶの鯖缶あえ＊もう一品♪健康小鉢
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簡単!かぶの鯖缶あえ＊もう一品♪健康小鉢-レシピのメイン写真

簡単!かぶの鯖缶あえ＊もう一品♪健康小鉢

お料理当番
お料理当番 @cook_touban

高タンパク、抗酸化、食物繊維
おつまみにも◎

このレシピの生い立ち
大量に貰った鯖味噌煮缶の消費&カブを浅漬けや味噌汁以外で美味しく食べたかったので

高タンパク、抗酸化、食物繊維
おつまみにも◎

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大量に貰った鯖味噌煮缶の消費&カブを浅漬けや味噌汁以外で美味しく食べたかったので

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簡単!かぶの鯖缶あえ＊もう一品♪健康小鉢

お料理当番
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高タンパク、抗酸化、食物繊維
おつまみにも◎

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大量に貰った鯖味噌煮缶の消費&カブを浅漬けや味噌汁以外で美味しく食べたかったので

高タンパク、抗酸化、食物繊維
おつまみにも◎

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材料

  • カブ 1株
  • 鯖缶(味噌煮) 1個
  • すりごま(好みの量) 大さじ1
  • ブラックペッパー お好み
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作り方

  1. 1

    かぶを切って塩揉みして水気を切っておく

  2. 2

    ボウルに鯖缶の身だけを取り出し粗めにほぐして①を加えて混ぜる

  3. 3

    鯖缶に残っている味噌ダレをお好みの量とすりごまを加えて混ぜて\完成/

  4. 4

    今回の鯖缶はこちらを使用

    大人味はブラックペッパーを少々プラスがおすすめ＾＾

    • 簡単!かぶの鯖缶あえ＊もう一品♪健康小鉢作り方4写真

コツ・ポイント

味噌煮のタレを味を見ながら入れる事
かぶの厚みは薄めの方がおすすめ

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お料理当番
お料理当番 @cook_touban
2022/09/24 10:19に公開
作りおきや簡単レシピetc太りやすいので低糖質高タンパクを心がけています＾＾＊美容好き＊食べるの大好き
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かぶ サバ 缶詰

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