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えのきの油揚げ巻き
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えのきの油揚げ巻き-レシピのメイン写真

えのきの油揚げ巻き

Kumappoi75
Kumappoi75 @cook_40338797

えのきと油揚げで簡単に美味しいおかずを作ろうと思い、考えました。
このレシピの生い立ち
低カロリー、低糖質で満足感のあるおかずを作ろうと思い考えました。
使う調理器具と調味料も最低限で作れるので洗い物も少なく出来ます。

えのきと油揚げで簡単に美味しいおかずを作ろうと思い、考えました。
このレシピの生い立ち
低カロリー、低糖質で満足感のあるおかずを作ろうと思い考えました。
使う調理器具と調味料も最低限で作れるので洗い物も少なく出来ます。

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えのきの油揚げ巻き

Kumappoi75
Kumappoi75 @cook_40338797

えのきと油揚げで簡単に美味しいおかずを作ろうと思い、考えました。
このレシピの生い立ち
低カロリー、低糖質で満足感のあるおかずを作ろうと思い考えました。
使う調理器具と調味料も最低限で作れるので洗い物も少なく出来ます。

えのきと油揚げで簡単に美味しいおかずを作ろうと思い、考えました。
このレシピの生い立ち
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使う調理器具と調味料も最低限で作れるので洗い物も少なく出来ます。

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材料

  • えのき 1株
  • 油揚げ 1枚
  • 《a》ポン酢 大さじ4
  • 《a》ハチミツ 大さじ1
  • 《a》水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    えのき1株と油揚げ1枚を準備する。

    • えのきの油揚げ巻き作り方1写真
  2. 2

    油揚げの両端を切り、半分にして、真ん中を開き、えのきを入れる。
    切った両端を一緒に入れると無駄になりません。

    • えのきの油揚げ巻き作り方2写真
  3. 3

    フライパンを中火に掛けて、巻いたえのきを軽く焼き色を付ける。
    (回しながら全周に焼き色を付けます)

    • えのきの油揚げ巻き作り方3写真
  4. 4

    焼きながら調味料《a》を混ぜておく。

    • えのきの油揚げ巻き作り方4写真
  5. 5

    焼き色が付いたら、弱火に《a
    》を掛けて煮ていく。

    • えのきの油揚げ巻き作り方5写真
  6. 6

    えのきを回しながらタレが少なくるまで煮ていく。
    (えのきに火が通りきらなければ水を大さじ1~2を加えてください)

    • えのきの油揚げ巻き作り方6写真
  7. 7

    煮汁が少なくなってとろみが出たら完成です。

    • えのきの油揚げ巻き作り方7写真

コツ・ポイント

タレで煮る時は弱火にしないと焦げてしまうので気をつけてください。
油揚げがうまく開かなければ、油揚げを細切り、えのきは細かく咲いて煮ても平気です。
油揚げを油抜きしないのでフライパンに油は不要です。

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Kumappoi75
Kumappoi75 @cook_40338797
2023/04/23 01:09に公開

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