ご飯を炊く。2回にわけて合計７合炊きました。

おかずを用意する。卵焼き、チキンの塩焼き、サバの塩焼き、竹輪のカレー粗挽き胡椒炒め

いんげんは、チンして水分をキッチンペーパーでとり、すりごま、めんつゆで味付け

隙間に入れる冷凍おかずをチン。つくね、甘辛のから揚げ等。甘いもの大学芋も。

ご飯は炊けたらボールへ移し、粗熱をとり容器へ入れる。大体200ｇ位。←大雑把なので適当です。

食パンは、市販のミートソースをぬり、ハムウインナーチーズお好みをのせてラップをまく。食べる時はチンかトースターで。

できたら、一個づつラップをしてフリーザーバックへ入れて空気を抜きつつジップする。冷凍便で送ります。