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【油不要】ツナときゅうりのホットサラダ
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【油不要】ツナときゅうりのホットサラダ-レシピのメイン写真

【油不要】ツナときゅうりのホットサラダ

しょう先生の簡単ごはん
しょう先生の簡単ごはん @cook_40136098

パンと楽しむホットサラダ。油も使わず、タンパク質も取れるので、健康志向な方の朝食におすすめです。
このレシピの生い立ち
きゅうりが残っているけど、冷たいきゅうりを食べる気分じゃない…という朝に適当に作ってみました。

パンと楽しむホットサラダ。油も使わず、タンパク質も取れるので、健康志向な方の朝食におすすめです。
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【油不要】ツナときゅうりのホットサラダ

しょう先生の簡単ごはん
しょう先生の簡単ごはん @cook_40136098

パンと楽しむホットサラダ。油も使わず、タンパク質も取れるので、健康志向な方の朝食におすすめです。
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きゅうりが残っているけど、冷たいきゅうりを食べる気分じゃない…という朝に適当に作ってみました。

パンと楽しむホットサラダ。油も使わず、タンパク質も取れるので、健康志向な方の朝食におすすめです。
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材料

1〜2人分
  • きゅうり 1/2本
  • ツナ缶(今回は水煮を使用) 1缶
  • トマトソース 大さじ2〜3
  • 大豆の水煮 好きなだけ
  • お塩 お好みで
  • こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    きゅうりは厚めの輪切りにし、さらに1/4に切る

  2. 2

    ツナ缶をフライパンに(汁も全て入れる)

  3. 3

    きゅうり、トマトソース、大豆の水煮を入れて、弱火から中火で温める

  4. 4

    全体に火が通ったら味見
    味が薄い方はお塩を。まろやかさがほしい方はマヨネーズを追加しても良いかもしれません

  5. 5

    こしょうで味を引き締めて、できあがりです

    • 【油不要】ツナときゅうりのホットサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

ホットサラダと書きましたが、きゅうりから結構水分が出てくるので、スープのような感じになります。スプーンでお召し上がりください。水分を全て飛ばす必要はありません。平皿だと、器に盛る時に、汁がこぼれちゃうのでお気をつけください。

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しょう先生の簡単ごはん
しょう先生の簡単ごはん @cook_40136098
2021/04/11 23:07に公開
つくれぽとっても嬉しいです！ぜひ作ってくださいね！
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大豆 トマト キュウリ

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