混ぜてチンするだけヘルシーガトーショコラ

Name: 混ぜてチンするだけヘルシーガトーショコラ
Cuisine: 日本語
Ingredients: 純ココア 12g; おからパウダー 25g; 砂糖(今回はラカント) 25〜30g; ベーキングパウダー 4g; 卵 L1個; 牛乳 90g

たまりあやか @cook_40095865

簡単時短にもほどがある！混ぜてチンするだけ！低糖質高タンパクおやつ。妊娠中や授乳中、ダイエット中やトレーニング中にも！
このレシピの生い立ち
子どもたちに低糖質高タンパク、かつお腹に溜まるおやつを食べさせたくて。

混ぜてチンするだけヘルシーガトーショコラ

たまりあやか @cook_40095865

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材料

純ココア 12g
おからパウダー 25g
砂糖(今回はラカント) 25〜30g
ベーキングパウダー 4g
卵 L1個
牛乳 90g

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作り方

1

粉類(卵、牛乳以外)全て耐熱容器に測りながら入れてよく混ぜる。(ここでダマにならないように)
2

①に卵を加え、よく混ぜる。混ざったら
牛乳を半分入れよく混ぜ、更に残りの牛乳も全ていれ、よく混ぜる。
3

そのままラップなどせず600wで3分チン。まだ真ん中がドロドロだったら追加で1分チン。その後裏返して更に1分チンで完成！
4
カロリーは上がってしまいますが、ホイップとのコラボは最高に合います♡

コツ・ポイント

粉類は振るわなくてOKですが、①の工程でしっかり混ぜてください。④では固まればOKなので様子見て追加チンを。

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つくれぽ

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たまりあやか @cook_40095865

2021/07/14 19:17に公開

8歳、6歳、1歳のママ。幼児食インストラクター、食育アドバイザー、チャイルドボディセラピスト1級、元小児科看護師。子どもや妊娠中でも食べられるレシピ、ダイエット中などのヘルシーレシピ、筋トレ中などの高タンパク質レシピ公開中♡子育てしながらでもできるずぼら簡単レシピ！時間が無いママやめんどくさがり屋さんにぴったりなレシピです☆皆さんのつくれぽとっても嬉しく拝見させてもらっています♡

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