かぼちゃの種をくり抜いて耐熱皿や耐熱ボウルに入れる

かぼちゃの真ん中に丸めて水で濡らしたクッキングペーパーを少しふんわりめに置く

②にラップをする
大きさにもよりますがレンチン５分。

ほくほく♡♡
目安はカレースプーンがさっくり入るくらい。柔らかな方が良い場合はここから更に１分ずつレンチンを追加。

こんな感じでカレースプーンで粗く切っていく

胡椒を適宜
★注意：粗挽きブラックペッパーを使うとザラッとした食感が残ってしまう★

ヨーグルト×マヨ(*´-`)を加え

ヨーグルトのオススメはコチラ♡♡
原材料が生乳のみ。

茹で卵も加えて潰しすぎないよう、さっくり混ぜ合わせる〜完了！！！

【⑧までがベース】
プラス　塩茹でブロッコリー

プラス　枝豆

プラス　デーツ
レーズンを切らしていたので今回はデーツを手で割いて入れました。