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簡単!牡蠣のヘルシースープ
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簡単!牡蠣のヘルシースープ-レシピのメイン写真

簡単!牡蠣のヘルシースープ

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

亜鉛が豊富で超低カロリーな牡蠣。
健康効果抜群だけど、生は調理が面倒。
そんな方に超簡単なヘルシースープはいかがですか?
ダイエット、糖尿病対策におすすめ。
1回作れば2-3日持ちします。

亜鉛が豊富で超低カロリーな牡蠣。
健康効果抜群だけど、生は調理が面倒。
そんな方に超簡単なヘルシースープはいかがですか?
ダイエット、糖尿病対策におすすめ。
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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

亜鉛が豊富で超低カロリーな牡蠣。
健康効果抜群だけど、生は調理が面倒。
そんな方に超簡単なヘルシースープはいかがですか?
ダイエット、糖尿病対策におすすめ。
1回作れば2-3日持ちします。

亜鉛が豊富で超低カロリーな牡蠣。
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そんな方に超簡単なヘルシースープはいかがですか?
ダイエット、糖尿病対策におすすめ。
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材料

4人分
  • 牡蠣 1パック
  • 大根 2cmほど 100g
  • にんにく 2-3片
  • 調味料
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 酢 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    牡蠣の汚れを取る。片栗粉(分量外)を全体にふり、流水で洗い落とす。

  2. 2

    鍋に薄切りにした大根、潰したにんにく、水ま400ml、酒、しょうゆ、みりん各大さじ1を入れる。

  3. 3

    蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にして大根が柔らかくなるまで15分ほど煮る。

  4. 4

    牡蠣を入れ、再度沸騰したら弱火にして、3分ほど煮込こむ。
    ※冷蔵庫で余ってるキノコがあれば入れるのをおすすめ!

  5. 5

    酢小さじ1/2をいれ完成!
    ※過去の好みに合わせて、塩コショウで味を調整してください!

コツ・ポイント

○美味しく減塩ポイント
・にんにくを多めに入れる
・酢で旨みアップ!

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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
2024/11/13 04:46に公開
現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中
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このレシピのキーワード

スープ 大根 牡蠣 にんにく 酒

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