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あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え
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あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え-レシピのメイン写真

あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

冷凍ほうれん草って一人分の副菜を作るのにとっても便利だよ！生のほうれん草が安い時に大量に買っちゃった～って時も、一気に茹でて一食分ずつラップで小分けして冷凍しておくと、すぐに使えていいね♪【栄養価（一人分）】エネルギー：35kcal 　たんぱく質：3.9ｇ　脂質：0.4ｇ　食塩相当量：0.7ｇ

冷凍ほうれん草って一人分の副菜を作るのにとっても便利だよ！生のほうれん草が安い時に大量に買っちゃった～って時も、一気に茹でて一食分ずつラップで小分けして冷凍しておくと、すぐに使えていいね♪【栄養価（一人分）】エネルギー：35kcal 　たんぱく質：3.9ｇ　脂質：0.4ｇ　食塩相当量：0.7ｇ

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あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

冷凍ほうれん草って一人分の副菜を作るのにとっても便利だよ！生のほうれん草が安い時に大量に買っちゃった～って時も、一気に茹でて一食分ずつラップで小分けして冷凍しておくと、すぐに使えていいね♪【栄養価（一人分）】エネルギー：35kcal 　たんぱく質：3.9ｇ　脂質：0.4ｇ　食塩相当量：0.7ｇ

冷凍ほうれん草って一人分の副菜を作るのにとっても便利だよ！生のほうれん草が安い時に大量に買っちゃった～って時も、一気に茹でて一食分ずつラップで小分けして冷凍しておくと、すぐに使えていいね♪【栄養価（一人分）】エネルギー：35kcal 　たんぱく質：3.9ｇ　脂質：0.4ｇ　食塩相当量：0.7ｇ

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材料

１人分
  • 冷凍ほうれん草 ８０ｇ
  • しらす 10ｇ
  • 刻み海苔 １〜２ｇ
  • 醤油 ３ｇ（小さじ１/２）
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作り方

  1. 1

    冷凍ほうれん草を小鉢に入れてレンジでチンするよ。かさが減るから結構入れてOK！水分はキッチンペーパーで吸い取っておこう。

    • あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え作り方1写真
  2. 2

    しらすと刻みのりを入れて混ぜ、醤油をかけて和えよう。

    • あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え作り方2写真
  3. 3

    全体がしっとりなじんで、+１品副菜が簡単に完成！

    • あっという間に+１品！ほうれん草の磯和え作り方3写真

コツ・ポイント

醤油を入れる前に一回混ぜておくのがポイント！海苔がダマになりにくいんだ。

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2026/01/23 05:26に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

しらす 冷凍ほうれんそう

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