ゴーヤのツナマヨタード和え☆

Name: ゴーヤのツナマヨタード和え☆
Yield: 2人×2日分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ゴーヤ 1本; ツナ缶 1缶; 塩 少々; マヨネーズ 大さじ2杯; 粒マスタード 大さじ1杯

ゆたつキッチン☆ @cook_40068987

東京都

ツナマヨに粒マスタードを加えオトナな味に仕上げました。あると便利なサブおかずです。粒マスタードがなかなか減らない方にもオススメです。

ゴーヤのツナマヨタード和え☆

ゆたつキッチン☆ @cook_40068987

東京都

ツナマヨに粒マスタードを加えオトナな味に仕上げました。あると便利なサブおかずです。粒マスタードがなかなか減らない方にもオススメです。

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材料

2人×2日分

ゴーヤ 1本
ツナ缶 1缶
塩少々
★以下はボウルで混ぜておきます。
マヨネーズ大さじ2杯
粒マスタード大さじ1杯

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作り方

1

ゴーヤはワタを抜かず、1cm弱の半月切りに。軽く塩ゆでします。その後よく水気を切って下さい。粗熱をとります。
2
混ぜた★のボウルに①のゴーヤを投入。ツナ缶は油を切ってほぐし入れざっくり和えたら出来上がりです。

コツ・ポイント

ゴーヤのワタにはミネラルやビタミンCなどが含まれていると聞き我が家では食べるようにしています。臭みはなくパリパリした食感がクセになります。苦手な方は無理をなさらずワタを取って下さい。

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つくれぽ

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ゆたつキッチン☆ @cook_40068987

2025/10/30 02:27に公開

東京都

毎日3回とる食事を楽しむことができたら、生活がもっと楽しくなるはず☆習い事して時間やお金を使うくらいなら、家で出来ることをすれば一石二鳥！そう思って料理を研究するようになりました。料理が面倒な時も正直あります（笑）だからできることからコツコツと！『体は毎日食べた物で作られている』ならば体に良い物を取り入れたいですよね。つくれぽ、お待ちしています！！夫婦の日常をブログに書いてます。良かったら見てください☆https://ameblo.jp/yutatsu-kitchen/

このレシピのキーワード

ツナゴーヤ

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