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ほうれん草とれんこんの和風キッシュ
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ほうれん草とれんこんの和風キッシュ-レシピのメイン写真

ほうれん草とれんこんの和風キッシュ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

広報しばた掲載レシピ📖
令和8年1月6日号「しばたの食材でおいしいごはんを作ろう しばめし」コーナー
ミニサイズの和風キッシュです。春巻きの皮を使うと手軽でヘルシーに作ることができます。

【1個あたりの栄養価】
エネルギー:88kcal たんぱく質:4.3g 脂質:3.3g 塩分:0.4g 野菜量:約17g

広報しばた掲載レシピ📖
令和8年1月6日号「しばたの食材でおいしいごはんを作ろう しばめし」コーナー
ミニサイズの和風キッシュです。春巻きの皮を使うと手軽でヘルシーに作ることができます。

【1個あたりの栄養価】
エネルギー:88kcal たんぱく質:4.3g 脂質:3.3g 塩分:0.4g 野菜量:約17g

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ほうれん草とれんこんの和風キッシュ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

広報しばた掲載レシピ📖
令和8年1月6日号「しばたの食材でおいしいごはんを作ろう しばめし」コーナー
ミニサイズの和風キッシュです。春巻きの皮を使うと手軽でヘルシーに作ることができます。

【1個あたりの栄養価】
エネルギー:88kcal たんぱく質:4.3g 脂質:3.3g 塩分:0.4g 野菜量:約17g

広報しばた掲載レシピ📖
令和8年1月6日号「しばたの食材でおいしいごはんを作ろう しばめし」コーナー
ミニサイズの和風キッシュです。春巻きの皮を使うと手軽でヘルシーに作ることができます。

【1個あたりの栄養価】
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材料

直径8cmの耐熱皿8個分
  • 春巻きの皮 4枚
  • ほうれん草 1/4把
  • れんこん 50g
  • 玉ねぎ 20g
  • しめじ 20g
  • ハーフベーコン 2枚
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  • ★卵(Mサイズ) 2個
  • ★牛乳 100ml
  • ★ピザ用チーズ 20g
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は茹でて水気を切り、2cm程度の長さに切る。

  2. 2

    れんこんはいちょう切り、玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。ベーコンは短冊切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、2を炒め、しんなりしたら1、めんつゆを加える。

  4. 4

    ボウルに★を混ぜ合わせ卵液を作る。

  5. 5

    耐熱皿に油(分量外)を塗る。十字に4等分に切った春巻きの皮を1個につき2枚ずつずらして重ね、皿に敷く。

  6. 6

    5に3を等分に分け、4を流し込む。

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで15分ほど焼く。

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新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
2026/01/15 01:28に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
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このレシピのキーワード

キッシュ シメジ れんこん ほうれん草 ピザ用チーズ 牛乳 卵 玉ねぎ

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