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水溶性食物繊維◎もち麦わかめごはん
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水溶性食物繊維◎もち麦わかめごはん-レシピのメイン写真

水溶性食物繊維◎もち麦わかめごはん

創心會グループ
創心會グループ @cook_107539527

水溶性食物繊維が豊富なもち麦とわかめの混ぜご飯です。水様性食物繊維は、整腸作用や、糖やコレステロールの吸収を緩やかにするといった、体に嬉しい働きがたくさん!
わかめごはんの素はお手軽に使えますが、なくても簡単に作れます。

水溶性食物繊維が豊富なもち麦とわかめの混ぜご飯です。水様性食物繊維は、整腸作用や、糖やコレステロールの吸収を緩やかにするといった、体に嬉しい働きがたくさん!
わかめごはんの素はお手軽に使えますが、なくても簡単に作れます。

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水溶性食物繊維◎もち麦わかめごはん

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創心會グループ @cook_107539527

水溶性食物繊維が豊富なもち麦とわかめの混ぜご飯です。水様性食物繊維は、整腸作用や、糖やコレステロールの吸収を緩やかにするといった、体に嬉しい働きがたくさん!
わかめごはんの素はお手軽に使えますが、なくても簡単に作れます。

水溶性食物繊維が豊富なもち麦とわかめの混ぜご飯です。水様性食物繊維は、整腸作用や、糖やコレステロールの吸収を緩やかにするといった、体に嬉しい働きがたくさん!
わかめごはんの素はお手軽に使えますが、なくても簡単に作れます。

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材料

2合分
  • 米 2合
  • もち麦 60g
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 水 2合分+120ml(もち麦の2倍量)
  • 乾燥わかめ 5g
  • いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    お米を通常通り洗い、炊飯釜に入れて、水に30分浸漬させる。

  2. 2

    【もち麦ごはんを炊く】おこめの水気を切り、酒とみりん、塩を加え、2合の目盛まで水を入れる。

  3. 3

    もち麦を加え、もち麦の重量の2倍量の水(120cc)を加え、軽く混ぜる。(※パッケージに記載されている分量通りでOK)

  4. 4

    通常炊飯開始。

  5. 5

    【わかめの準備】わかめは水(分量外)で戻し、水気を切ってから、細かく切る。

  6. 6

    炊き立てのもち麦ごはんに、わかめといりごまを混ぜ込み、蓋をして約10分蒸らして完成。

コツ・ポイント

お好みで、鮭フレークやごま油を加えてもおいしいです☺

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創心會グループ
創心會グループ @cook_107539527
2026/02/11 00:04に公開
https://soushinkai-group.com/about/在籍している管理栄養士・栄養士が、簡単おいしいレシピを紹介しています🍽創心會グループは、岡山、広島、香川県で総合ケアサービス会社や障害者就労支援施設などを運営するグループです。地域における様々な課題に向き合い事業活動を通じてその解決を図り、地域共生社会の実現に寄与してまいります。
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このレシピのキーワード

わかめご飯 ワカメ もち麦 酒 米

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