むくみ改善蒸し

むくみ改善蒸し

せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro

🧠栄養設計（むくみ改善）
• 🥩ささみ → 低脂質たんぱく質（体を軽くする）
• 🥦ブロッコリー → カリウム（余分な水分排出）
• 🫑パプリカ → ビタミンC（血流改善・巡り）
• 🍄きのこ → 食物繊維（老廃物サポート）

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• 🍄きのこ → 食物繊維（老廃物サポート）

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🧠栄養設計（むくみ改善）
• 🥩ささみ → 低脂質たんぱく質（体を軽くする）
• 🥦ブロッコリー → カリウム（余分な水分排出）
• 🫑パプリカ → ビタミンC（血流改善・巡り）
• 🍄きのこ → 食物繊維（老廃物サポート）

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• 🥩ささみ → 低脂質たんぱく質（体を軽くする）
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材料

2人分

ささみ 200g
ブロッコリー 1/2株
パプリカ 1/2〜1個
きのこ（しめじ・えのきなど） 1パック
塩少々
レモンまたはポン酢適量

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作り方

1

ささみに軽く塩をふる。
2

ブロッコリーは小房に分け、パプリカは細切りにする。
3

きのこは石づきを取り、ほぐす。
4

せいろに野菜を敷き、その上にささみを並べる。
5

強火で10〜12分蒸す。
6

食べる直前にレモンまたはポン酢をかける。

コツ・ポイント

👉「体の余分な水分と重さを外に出す軽量化ごはん

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せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro

2026/04/12 08:35に公開

誰でも簡単美味しく体に優しいせいろレシピYouTubeでは詳しくせいろレシピを発信中少しずついいレシピが作れるように改善していきます