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コロコロなすのつくね
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コロコロなすのつくね-レシピのメイン写真

コロコロなすのつくね

三条市
三条市 @3_syokuiku

☆主菜
なすの大量消費におすすめ。冷めてもおいしくいただけます。焼いてから冷凍保存も可能。
ヘルスメイトおすすめレシピです。
合併20周年記念レシピ集掲載レシピ

<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 263kcal
食塩相当量 2.0g

☆主菜
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三条市
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☆主菜
なすの大量消費におすすめ。冷めてもおいしくいただけます。焼いてから冷凍保存も可能。
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合併20周年記念レシピ集掲載レシピ

<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 263kcal
食塩相当量 2.0g

☆主菜
なすの大量消費におすすめ。冷めてもおいしくいただけます。焼いてから冷凍保存も可能。
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材料

4人分
  • なす 大4個(400g)
  • 塩 小さじ2/3
  • 大葉 12~16枚
  • ごま油 大さじ1
  • ★豚ひき肉 300g
  • ★小麦粉 大さじ4
  • ★しょうゆ 大さじ1と1/3
  • 付け合わせ
  • いんげん 12本
  • 炒め油 適量
  • トマト 大1個(200g)
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作り方

  1. 1

    なすはヘタを除き、ピーラーで皮をしまにむき、1㎝角に切る。塩をまぶして10分おく。大葉は5㎜角に切る。★を混ぜておく。

  2. 2

    ①のなすの水気を絞ってボウルに入れ、★を加えてよく練りこんだら大葉を加え、8等分の小判型にする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、②を並べて7~8分ほど両面をこんがり焼き、火を通す。

  4. 4

    いんげんは下茹でしてからソテーして、トマトはくし形に切り、器に盛り付ける。

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三条市
三条市 @3_syokuiku
2026/07/17 01:41に公開
三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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このレシピのキーワード

つくね なす 大葉 トマト いんげん 豚ひき肉 小麦粉

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