人参とほうれん草のコク旨マヨ和え 砺波市 @tonavege ヘルスボランティアのレシピ もっと読む ヘルスボランティアのレシピ もっと読む 人参とほうれん草のコク旨マヨ和え 砺波市 @tonavege ヘルスボランティアのレシピ もっと読む ヘルスボランティアのレシピ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ほうれん草 80g 人参 1/2本 かにかま 2本 ★ゴマ油 小さじ1 ★マヨネーズ 大さじ1 ★すりごま 大さじ1/2 ★めんつゆ 小さじ1 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ほうれん草は5cmの長さに切り、1分程茹でて水にさらし、水気を絞ってボウルに入れる。 2 薄く細く千切りにした人参を600W2分ほどレンジで加熱し、ボウルに入れる。 3 ボウルにかにかまを手で裂きながら入れ、★を入れよく和える。 コツ・ポイント 【一人分野菜量】74ｇ【一人分塩分量】0.5g 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25995619 コピーしました！ 砺波市 @tonavege 2026/07/29 02:56に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 富山県砺波市では、「となベジプロジェクト」として野菜を食べること、野菜から食べることを推奨しています。そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介しています。ぜひチェックしてみてください (^_^)/となベジプロジェクト ⇒https://www.city.tonami.toyama.jp/info/1564036988.html もっと読む このレシピのキーワード にんじん ほうれん草 カニカマ 似たレシピ その他のレシピ とろとろ！ヘルシー！大根グラタン！ 簡単！焼きオクラのタレかけ♡鰹節たっぷり 簡単★和風風味の大根ポトフ 豚ナスじゃがいもの甘旨ポン酢炒め 巻かない関東風だし巻き卵 簡単！揚げずに柔らかむね肉でチキン南蛮 簡単夏の夕飯韓国風なすの南蛮漬け副菜作り置き おつまみ簡単夏の夕飯オクラ豚バラ肉味噌肉巻き節約 ご飯がすすむゴーヤ の佃煮 レンジで簡単！5分で完成！ナスの煮浸し Sukiya Style 3-Cheese Gyudon: Japanese Beef Bowl Recipe Chilli & Bacon Pasta Spicy Instant Pot Teriyaki Chicken Breast with mushrooms, tofu, zucchini Mayo cheesy corn Sautéed Brussels sprouts 豚肉とキャベツのレンジ蒸し 福井県産トマト＆小松菜のトマトグラタン キュウリと油揚げの和え物 みそ田楽のせ玉ねぎ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25995619
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