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豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め
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豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め-レシピのメイン写真

豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め

kaana57
kaana57 @kanakosato

ご飯がすすむ甘辛味にマヨネーズのコクを合わせた、豚肉・なす・アスパラガスの炒めものです。

豚肉には糖質代謝を助けるビタミンB1が豊富で、疲れを感じやすい時期の食事にもぴったり。
なすに含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」は、健康維持に役立つ成分として注目されています。
さらに、アスパラガスのアスパラギン酸は、毎日の元気を支える栄養素です。

甘辛い照り焼きだれにマヨネーズのまろやかさが加わることで、ご飯が自然と進む味わいに。
なすはとろり、アスパラガスはシャキッと、食感のコントラストも楽しめます。
フライパンひとつで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にも頼れる一品です。

ご飯がすすむ甘辛味にマヨネーズのコクを合わせた、豚肉・なす・アスパラガスの炒めものです。

豚肉には糖質代謝を助けるビタミンB1が豊富で、疲れを感じやすい時期の食事にもぴったり。
なすに含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」は、健康維持に役立つ成分として注目されています。
さらに、アスパラガスのアスパラギン酸は、毎日の元気を支える栄養素です。

甘辛い照り焼きだれにマヨネーズのまろやかさが加わることで、ご飯が自然と進む味わいに。
なすはとろり、アスパラガスはシャキッと、食感のコントラストも楽しめます。
フライパンひとつで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にも頼れる一品です。

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kaana57
kaana57 @kanakosato

ご飯がすすむ甘辛味にマヨネーズのコクを合わせた、豚肉・なす・アスパラガスの炒めものです。

豚肉には糖質代謝を助けるビタミンB1が豊富で、疲れを感じやすい時期の食事にもぴったり。
なすに含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」は、健康維持に役立つ成分として注目されています。
さらに、アスパラガスのアスパラギン酸は、毎日の元気を支える栄養素です。

甘辛い照り焼きだれにマヨネーズのまろやかさが加わることで、ご飯が自然と進む味わいに。
なすはとろり、アスパラガスはシャキッと、食感のコントラストも楽しめます。
フライパンひとつで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にも頼れる一品です。

ご飯がすすむ甘辛味にマヨネーズのコクを合わせた、豚肉・なす・アスパラガスの炒めものです。

豚肉には糖質代謝を助けるビタミンB1が豊富で、疲れを感じやすい時期の食事にもぴったり。
なすに含まれるポリフェノールの一種「ナスニン」は、健康維持に役立つ成分として注目されています。
さらに、アスパラガスのアスパラギン酸は、毎日の元気を支える栄養素です。

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材料

4人分
  • 豚細切れ肉 250g
  • なす 1本
  • アスパラガス 5本
  • A)さとう 小さじ1
  • A)しょうゆ、酒 各大さじ1
  • A)みりん 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ2(24g)
  • 塩こしょう 少々
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    なすはへたをとって乱切り、アスパラガスは根元のかたい部分を切ってピーラーで2~3cm皮を剥き、3cm幅の斜め切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、豚細切れ肉を炒めて塩こしょうをふる。

    • 豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め作り方2写真
  3. 3

    なすとアスパラガスを加えて炒める。

    • 豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め作り方3写真
  4. 4

    豚肉に火が通ったらマヨネーズを豚肉に絡める。

    • 豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め作り方4写真
  5. 5

    アスパラガスに透明感が出たらA )を加えて炒め合わせる。
    味をみて、薄ければ塩こしょうで味をととのえる。

    • 豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め作り方5写真
  6. 6

    • 豚肉となすとアスパラの照りマヨ炒め作り方6写真

コツ・ポイント

・具材はあまり動かさずに焼くことで余分な水分が出ず美味しく仕上がります。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2026/06/29 15:13に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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