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《主菜》タンドリーチキン
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《主菜》タンドリーチキン-レシピのメイン写真

《主菜》タンドリーチキン

食すまキッチン
食すまキッチン @cook_114191834

【栄養成分表示 1人分当たり】
エネルギー:255kcal
たんぱく質:21.8g
脂質:17.3g
炭水化物:2.1g
食塩相当量:0.6g

【アレルギー物質(特定原材料等)】※調味料は除きます
乳

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たんぱく質:21.8g
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【アレルギー物質(特定原材料等)】※調味料は除きます
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食すまキッチン
食すまキッチン @cook_114191834

【栄養成分表示 1人分当たり】
エネルギー:255kcal
たんぱく質:21.8g
脂質:17.3g
炭水化物:2.1g
食塩相当量:0.6g

【アレルギー物質(特定原材料等)】※調味料は除きます
乳

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エネルギー:255kcal
たんぱく質:21.8g
脂質:17.3g
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材料

16人分
  • 鶏もも肉(一口大に切る) 8枚(2kg)
  • A にんにく(すりおろす) 2かけ(正味10g)
  • A しょうが(すりおろす) 1かけ(正味15g)
  • A ヨーグルト 200g
  • A カレー粉 大さじ2
  • A トマトケチャップ 大さじ2
  • A とんかつソース 大さじ2
  • A 砂糖 小さじ2
  • A 塩 小さじ1/3
  • A 粗びき黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ポリ袋またかボウルに全ての材料を入れて下味をつける。

  2. 2

    余分な漬けダレを取り除き、フライパンまたはオーブンで焼く。

コツ・ポイント

●フライパンで焼くときは適宜サラダ油を追加してください。
●オーブンの場合はクッキングシートをしき、220度20分で焼きます。加熱時間は調整してください。
●レタスやトマトなどを添えて◎

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食すまキッチン
食すまキッチン @cook_114191834
2026/06/29 21:20に公開

このレシピのキーワード

タンドリーチキン 鶏もも肉 にんにく カレー粉 ヨーグルト ケチャップ しょうが

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