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カジキマグロのピッツァ風
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カジキマグロのピッツァ風-レシピのメイン写真

カジキマグロのピッツァ風

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

たんぱく質が豊富なカジキマグロ、チーズを使いピッツァ風に仕上げました。オリーブオイルの香りが広がります。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:271kcal
・たんぱく質:23.8g
・脂質:18.3g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:1.0g

たんぱく質が豊富なカジキマグロ、チーズを使いピッツァ風に仕上げました。オリーブオイルの香りが広がります。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:271kcal
・たんぱく質:23.8g
・脂質:18.3g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:1.0g

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カジキマグロのピッツァ風

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

たんぱく質が豊富なカジキマグロ、チーズを使いピッツァ風に仕上げました。オリーブオイルの香りが広がります。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:271kcal
・たんぱく質:23.8g
・脂質:18.3g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:1.0g

たんぱく質が豊富なカジキマグロ、チーズを使いピッツァ風に仕上げました。オリーブオイルの香りが広がります。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:271kcal
・たんぱく質:23.8g
・脂質:18.3g
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材料

2人分
  • カジキマグロ(切り身) 2切れ(200g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ピーマン 1/2個
  • ミニトマト 4個
  • スライスチーズ 2枚
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 塩 少々
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ミニトマトは4等分、玉ねぎ・ピーマンは薄切り、スライスチーズは小さくちぎっておきます。

  2. 2

    カジキマグロの両面にオリーブオイルをぬったあと、塩・こしょうをして5分寝かせます。

  3. 3

    フライパンを温め、2のカジキマグロの片面を中火で2分焼きます。

  4. 4

    3をひっくり返し、1の野菜とチーズをのせます。

  5. 5

    酒をまわし入れたあと、フタをして弱火で2分蒸し焼きにし、できあがりです。

    • カジキマグロのピッツァ風作り方5写真
  6. 6

    こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪

    • カジキマグロのピッツァ風作り方6写真
  7. 7

    なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • カジキマグロのピッツァ風作り方7写真
  8. 8

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
    フォローお願いいたします☆

    • カジキマグロのピッツァ風作り方8写真

コツ・ポイント

お好みの具材やバジル、アンチョビなどをのせてアレンジも楽しめます。カジキマグロがない時は他の白身魚を使っても良いです。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2026/07/22 02:45に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

ピザ 切り身 ピーマン ミニトマト 酒 玉ねぎ めかじき スライスチーズ

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