簡単副菜ゴーヤと人参のツナ和え ふみもり @morifumi235 ゴーヤで五分でできる副菜です もっと読む ゴーヤで五分でできる副菜です もっと読む 簡単副菜ゴーヤと人参のツナ和え ふみもり @morifumi235 ゴーヤで五分でできる副菜です もっと読む ゴーヤで五分でできる副菜です もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ゴーヤ 1/2本 人参 1/2本 ツナ缶 1缶（70g） 醤油 小さじ2 オリーブオイル 小さじ2 味の素 5振り アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤと人参を薄切りにする。 2 沸騰したお湯でゴーヤと人参をさっと茹でる。 3 茹でたゴーヤと人参を冷水で洗い、ザルにあげる。 4 粗熱が取れたら、水気をぎゅっと絞る。 5 ボウルにゴーヤ、人参、ツナ、醤油、オリーブオイルを入れて和える。 コツ・ポイント さっぱりとした味わいに仕上げるため、茹でた後はしっかりと水で洗ってください。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？ふみもりさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26446111 コピーしました！ ふみもり @morifumi235 2026/08/15 02:42に公開 フォロー中 フォローバック フォロー お年頃の二人の娘達の為に美味しくてヘルシーな料理を作ってます。働いてるので、基本簡単で栄養のあるレシピを載っけてます♪ もっと読む このレシピのキーワード ツナ ゴーヤ にんじん 似たレシピ その他のレシピ 簡単！ハロウィン料理 苦味ゼロ！子供喜ぶ鶏とカシューナッツ甘辛炒め 肉汁メンチカツ ワンプレート鶏胸肉を使ったガパオ 大根と生ハムのマリネ キャベツとたまごのスープ パパッと完成！豚こまとピーマンの生姜炒め さっぱり♪鶏ももとピーマン・舞茸のポン酢炒め 居酒屋風《こってり極旨♡豚ニラ玉》 お祭り風♩きゅうりの一本漬け Crispy chicken po’ boy Brad's pastelón 【簡単】旨辛！豚ねぎスタミナ丼（弁当可） 簡単♪アボカドととうもろこしのわさび醤油マヨ 桃と生ハムの冷製スパゲティ 枝豆のおいしい茹で方 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26446111
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